初マタの妊婦ですが、急激な体重増加で心配です。運動は徒歩程度。体重管理やヘルシーレシピについてアドバイスをお願いします。

体重は毎日計ってますか？グラフで管理して、食事内容とお通じの有無、運動内容なんかを一緒にメモっておくと自分にとってどんな食事をすれば体重が増えにくいのか、とか便通が良くなるのかとかわかりますし、それだけでだいぶ違ってくると思いますよ🙌🎵

• 6月8日

私なんか前の検診で3.2kも増えてました😱😱
悪阻が終わって反動がヤバイです笑
特に甘いもの食べたくなるし💦

最近わ間食にわフルーツ食べたり水分をたくさんとったりしてます！運動わ天気のいい日にこどもと30分くらい散歩行くぐらいです(´Д`)
ごはんわほうれん草のおひたしや野菜いっぱいのお味噌などよく食べてます😊

• 6月8日

野菜たっぷりスープです！
家にある野菜で大丈夫です♡
全て1㎝角に切ってスープにします♡ポイントはこれでもか！！と言うほど野菜を入れることです♡
それを食べてから、いつもの食事をしてください♡いつもより少し炭水化物を減らすと効果あると思いますよ

• 6月8日

同じ時期ですかね？
私も来週検診で7カ月になります。
私も、5カ月から6カ月で2キロ増え、助産師さんに怒られました。
先週お腹が張り痛くて病院に行った時は200ｸﾞﾗﾑしか増えてなかったので安心しましたがまたふえてるかもって思うと体重測定できなくて…。こわいです😭
私は、家で、夕食は必ずトマトや野菜からたべてます。
さらにご飯をおかゆにしたりしてます。
おかずはなるべく食べないようにさしたりしてますが、子供がいてるとそういう訳にいかず…。
寒天がいいって聞きました♪私も寒天食べようと思ってます♪

• 6月8日

フルーツはカロリーが高いので、控えるように言われました☆夕食はあまり食べなくてもいいって言われていたので、野菜ジュースで寒天を作りおきして、サラダと寒天を食べてます♪間食はしないように我慢してます笑お粥はお通じもよくなるし、摂取量も変わるので良いですよ♪あと、炭水化物は暖かいもの食べないようにすると、体重増えにくいですよ(^^)
もうすぐ8ヶ月になりますが、今のところ+4キロくらいでおさえてます！！

• 6月8日