ママリ
小さめのバナナとヨーグルト蜂蜜たまにきな粉かけて食べてました！
はじめてのママリ🔰
グラノーラをオートミールで
かさ増しして食べてました😂
はじめてのママリ🔰
サラダにサラダチキンとかですかね？
ドレッシングは好きなのかけても大丈夫だと思いますよ。
何のダイエットしてるかにもよると思うんですが…
カロリーならノンカロリーのドレッシング
糖質制限なら塩とかマヨネーズとか
サラダだけでは足りない時は＋プロテインとかですかね。
さちゃんママ
今絶賛ダイエット中です！
ダイエットサポートしてもらっていて炭水化物は抜かない方がいいと言われています！
朝ご飯はご飯100gに鮭フレークを混ぜたものとプロテインを飲んでます🌟
一気に痩せる方法ではなく毎日決められたメニューの軽い筋トレと食事管理をしていて初めて3週間ですが、2.3kg減りました！
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ままり
横からすみません！
よろしければ、昼と夜のメニュー例も教えていただけませんか？✨- 9月11日
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さちゃんママ
昼は卵かけごはん 納豆 ミニ豆腐 プロテイン
夜は鶏汁（豚汁の豚肉を鶏胸肉orささみ) サラダ（ブロッコリー ほうれん草 サラダチキン 豆腐）みたいな感じです🌟
ごはんは夜食べないなら朝昼で120gずつ、朝昼晩食べるなら100gずつで食べてます！
タンパク質をだいたい自分の体重（50キロなら50g）くらい食べれるように意識してます！- 9月11日
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ままり
ありがとうございます！
- 9月11日
はじめてのママリ🔰
私は糖質制限してて、でも甘いもの食べたくておからパウダーでパンケーキとかパウンドケーキ作って食べてます😌
めんどくさい日はゆで卵とかサラダチキンですかね🤔
ハナ🔰
オートミールオススメです(b･ω･)b
オートミールを牛乳でふやかして、そこに潰したバナナを入れてパンケーキのようにフライパンで焼くと砂糖使ってなくても甘くて美味しいですよヾ(*´∀｀*)ﾉ
はじめてのママリ
プロテイン飲んでます！
退会ユーザー
冷凍マンゴーに、プレーンのヨーグルトか、
プロテインか、
豆腐にキムチとかオクラ乗せたやつが多いです😊
具の少ない味噌汁に卵落としたやつとかも食べます。
サラダは、オリーブオイルとブラックペッパーと塩と少しお酢かレモン汁かけたら美味しいかなと思います！
ドレッシングを手作りにしたら、油少なくできますし、カロリー下がっていいです✨
らんらん
ご飯、卵焼き、冷奴
1人目産後は毎朝これでした🍚
ちゃんと痩せましたよ☺️
めい
みなさんありがとうございました！！
参考にします！
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