生後3ヶ月の赤ちゃんが夜寝ることが怖い。不眠のトラウマを克服する方法や夜中の授乳について相談。
もうすぐ生後3ヶ月になります。
生後1ヶ月ごろ一度急に夜まったく寝られなくなり(子どもは寝ています)、心療内科を受診しました。薬などで寝られるようにはなりましたが、それからも定期的に夜寝られない日があります。というか、以前の不眠の恐怖が蘇ってきて「また寝られなくなってしまう」「夜寝るのが怖い」と思ってしまいます。
普通に布団に入り、1時間以内にすっと寝られる日もありますが、上手く寝付けないと朝から今日の夜の寝ることについてずっと考えてしまう日もあります。とりあえず最初寝てしまえば途中起きるのですが(授乳などで)また寝ることはできることが多いです。
どうしたらこの睡眠のトラウマを克服することができるようになりますか？また途中授乳で起きるというか、自分が目が覚めて子どもは寝てるけど前回の授乳から時間が空いてるから授乳するって感じです。子どもが起きてないのに、自分ばっかり2.3時間で目が覚めるのはおかしいですかね？
- はじめてのママリ(1歳6ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
わー😂めっちゃ分かります。
上の子の時睡眠がうまく取れなくなって
寝れない、夜になるのが怖い、また寝れなかったらどうしようとか思ってました😰
今薬飲んで寝てますか？
みん
気が張りますよね…😭💦
ホルモンバランス的なこともあるのかなぁと思いますが、1人目の時そうだったのですごくお気持ちが分かります…
子どもが起きてなくて自分だけ起きる、はよくありました！2人目の今もあります！
ですが今は「まぁ寝られなくてもいいや」「眠れそうなら寝よう」くらいに思っていると案外寝られたり…要は考えすぎないようにしてます🤣
寝れないなら寝れないで割り切ってYouTube見たり。
寝よう寝ようと頑張って目を瞑ると余計に寝られないです😭
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はじめてのママリ
同じような人がいて少し安心しました。
寝られなくてもいいやと思うようにしてるんですが、次の日1人で見ないとなーと思うと体力温存のために寝なきゃと思っちゃうんですよね😂- 8月30日
はじめてのママリ🔰
妊娠前にストレスで睡眠障害になりました💦
まさに似たような感じでした。
寝る前になると不安で毎日泣いていたこともあります。
産後もまた子供に合わせなきゃいけないので大変で、軽く睡眠障害気味です😱
私は寝れないときは、寝足りてる時だって思うようにしてます🙌人間は限界が来れば絶対寝るって言い聞かせてます😂既に何回か寝れない日がありましたが、次の日爆睡なので限界くれば寝れるんだなと…
逆に短い睡眠で動ける私すごい！って思って開き直るようにしてます。
後は週末は旦那さんいらっしゃいますか？？しんどいですが、土日は最悪昼寝させてもらえるって思って平日乗り越えてます🙌
そして家事は殆ど旦那に任せてます！そうすると昼赤ちゃんが寝たタイミングで少し寝れたりするので…！
参考になるか分かりませんが、お互い頑張りましょう😭
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はじめてのママリ
今まで自分のタイミングで寝られてたのが子どもに合わせて寝るっていうのがなかなか難しいですよね。
寝れない日は一睡もできない感じですか？
確かに短時間睡眠でも体はだるいですが、朝は割とスッキリな感じです。妊娠前はすごいよく寝るタイプなので、短時間睡眠なんて絶対寝不足だと思い込んでました。
週末は旦那が手伝ってくれます。子どもと2人だとソワソワしちゃって昼寝も難しくて(30分くらいで起きてきてしまう)週末は子どもと離れてゆっくりさせてもらいます。- 8月30日
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はじめてのママリ🔰
妊娠前は一睡もできない日もありました😭産後は一睡もできなかった日は今の所ないです🙆♀️最短で2時間くらいの日は2回ほどありました😂（1時間と30分を2回くらい寝た感じ）
そういう日は次の日、赤ちゃん寝たら私はストンと寝れます😇それはそれで寝落ちで気持ちいいのでまぁいいかと考えてます😌
昼寝難しいですよね、私もダメな日はダメです😣ウトウトはできるんですけど、寝る前に赤ちゃん起きます😂
産後ケアを最悪利用してみるのも手かなと思います😌寝てる間見ててくれるとかも、私の地域の病院はできそうです🙌
究極辛ければ、そういうのもあると思ってお守り代わりにしてます！
人間1日くらい寝れなくても死にはしないので、あまり考えすぎないようにしてくださいね😌
そうするのが難しいのは、すっごく分かるんですけどね😱
今は半年くらい経てばきっと楽になる〜って思ってモチベーション保ってます😂- 8月30日
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はじめてのママリ
私は産後一睡もできない時が2回くらいありました。次の日もねられなかったら……と焦り1〜2時間睡眠で、でも寝られなくて病院行った感じでした。
赤ちゃん寝てる時はそこまで眠くなくて起きてきたらなんか眠いなーとかよくあります。
産後ケアも利用してます。産後ケアだと何故かすっと寝られるマジックありますww
ですねー、産後ケアの助産師さんにホルモンバランスで寝られないのもあるって言われて半年くらいで落ち着いてくれればと思いながら、あと3ヶ月……はやくーーーって思っちゃいます。😭- 8月30日
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね！まさに妊娠前に睡眠障害になった時と同じ状態です😱その時は1人だったので仕事さえ乗り越えれば何とかなりましたが、赤ちゃんいるとそうもいかないですよね😣
そして、赤ちゃん起きてきたら眠くなるのあるあるです😂
産後ケアも利用されてるんですね！使えるものはどんどん使っていきましょう💪
私も辛くなったら、また里帰りとかしてもいいかなと思ってます😂
姉に10ヶ月の赤ちゃんいますが、半年くらいから夜寝てくれて楽になったわ〜って言ってました😳
本当あと3ヶ月が長くなりますが、楽になる日を信じて😭
頑張りましょうね😭- 8月30日
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はじめてのママリ
1人ならどうにでもなれって感じですが、今はどうしても自分がしっかりしなくてはと思ってしまいますよね。
ほんとに半年くらいが目安なんですねー、頑張りましょう！👍- 8月30日
みおんまま
寝なきゃ！と思うと余計に眠れなくなりますよね💦
私も薬飲んでます。
お薬が効く時もあれば、寝付けない時もあります。
病院で相談したところ、眠れなくても横になっているだけで体力は回復していくから大丈夫だよと言われて、少し安心しました。
少しうとうとする時間もあるとなお良いかも知れませんね。
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はじめてのママリ
ですねー、考えないやうにしようにも無意識に考えちゃうんだよって感じです😅
ちなみに何のお薬飲んでおられますか？- 8月30日
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みおんまま
今はメイラックスという抗不安薬ですが、
マイスリーという睡眠導入剤を飲む時もあります。- 8月30日
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はじめてのママリ
私も同じ感じで不安時はクロチアゼパムって薬で、睡眠導入剤でデエビゴ処方してもらってます
- 8月30日
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みおんまま
子育て中はデエビゴの方が良いと聞きます。
眠れない不安って辛いですよね。
私は育児始める前からの睡眠障害だったので、障害歴が長めです。
おかけで授乳で起きてしまい、睡眠が細切れでも、まぁこんなものかと思えるのでそこは良かったとら思います。
こういう症状は改善までに少し時間がかかることもあると思います。
それでも必ず改善するので、今は体だけでも休ませるつもりで横になったら良いと思います。
私はそうしてます！- 8月30日
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はじめてのママリ
そうなんですね！デエビゴ一回すごい変な夢見てちょっと抵抗あります。飲むと授乳も考えないといけないし………
寝れない不安辛いですよね。なんとか改善されたらいいなーと思いつつ、最近はその日その日何とか過ごせたらいいかなと思ってます。
なるべく横になるようにします！- 8月30日
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みおんまま
あ！
やっぱり変な夢見ますよね。
私だけかと思いました💦
飲むと寝てしまうので困っていたら、「そう言う時はできるだけ旦那さんに頼むように」と言われ、どうしても起きられない時は主人にミルクをあげてもらっています。
毎日今日はどうかな？って心配になると思いますが、
少しでもからだを休められますように✨- 8月30日
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はじめてのママリ
デエビゴの副作用で悪夢見やすいってのがあるみたいです。病院の先生が言っておられました。
私は子どもが夜通し寝てくれるので飲んで起きれないっていう心配はないです。
みおんままさんはまだ1ヶ月だから夜中授乳もまだ普通にありますよね😭
毎日毎日その心配する日々に疲れました。- 8月30日
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みおんまま
毎日のことなので、夜になると憂鬱になってしまいますよね😢
すごーく分かります！！
私もずっと前からそうでした💦
今は少し改善しています。
精神科の先生には、余裕がないと治らないよ〜と言われます。
逆に少しでも日常生活に余裕が出たら、不思議と改善してきます。
今はうちもまだ娘が小さいので難しいですが、日中、できるだけ無理のないようにしています。
「今日はこれはやめておこう」とか「ここまでにしよう」とか家事は特にそうしています。
生活の余裕が出ると、心の余裕も出てくるので、夜のことも含めて、不安が解消されるようですよ✨- 8月30日
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はじめてのママリ
しんどいですよねー😂
余裕ですか……🤔
私も家事はなるべく無理せずするようにしてますが、日中子どもと2人の生活にまだ慣れないというかソワソワしちゃって心の余裕はない感じです😅なるべくリラックスを心がけるようにしますー🍵- 8月31日
くるた
時間差で失礼します🙇♀️
その後はどうですか？いま、私がそんな状況で😭
昨日は一睡もできませんでした😭過去にも不眠症状が続いた時期があり、、それは克服したのですが当時の辛い思いが蘇ってきてしまって💦布団に入ると緊張してしまいます、、
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はじめてのママリ
お疲れ様です😭
今6ヶ月になりましたが寝られるようになりました！4ヶ月を過ぎたあたりから落ち着いてきました！
しんどさすごいわかります😢気にしないようにしてても、夜が近づくとドキドキソワソワですよね😭
くるたさんは日中の漠然とした不安感とかはないですか？
生後1ヶ月だったらまだホルモンバランスぐちゃぐちゃだと思います。ずっとなんで自分だけこんなことになるのって思ってました。みんなに時間が経てば寝れるようになるって言われてましたが、そんなこと分からないじゃん！ってずっと思ってました😭結果的に産後ケアの助産師さんに言われたのが、ホルモンバランスは自分じゃどうにもならないからどうにかしようとするのではなく、１日１日耐えしないで時が経つのをまつしかないって言われたのが一番腑に落ちたかなって感じです。
今は一睡もできないことはないですが、ふと「寝れなかったら……」と心配になることはあります。以前はそうなるともう寝れなかったですが、今は寝られるのでホルモンバランスの乱れだったのかなと思います！
自律神経を整えるストレッチを寝る前にするようにしたら自然と眠気が来る気がします。でも私は不安を落ち着かせる薬にも割と頼って飲んだりしてました。依存も多少はあるけど弱い薬だと言われたので、多用はしないようにして飲んでました。
長文すみません。- 12月9日
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くるた
お返事ありがとうございます🥹
今は眠れるようになっているとのことで、本当に良かったです！
やはりホルモンバランス関係あるんですかね😭
私は日中の不安感は特になく体もよく動くので、悩みから来る不眠というより、眠れないことへのストレスで寝れない感じです😭
ここ何日か眠れている日があったのでやった！と思っていたのですが、やはりふと眠れない日があり💦やっぱりダメかと落ち込んでしまいます、、
良くなっていく過程はどんな感じでしたか？眠れる日と眠れないが交互にありながらよくなっていきましたか？
今夜はどうだろうと考えるのが辛いです💦- 12月15日
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はじめてのママリ
分かります！急に意識するとまた寝れなくなったり😔
不安感などないならよかったです！
そうですね、寝れる日が続いていいぞー！ってなってたら急に寝れなくなったり。でも寝れなかった次の日は早めに眠気きて寝たりするので、寝れなくても次の日眠くなるからいいやーって諦めたらスッと寝れるようになったり……私の場合は、長い時間かけて寝れる日が増えていくことで寝れるようになった感じです。
あと寝てない=倒れる、精神的に病んでいく みたいな概念があって寝なきゃ寝なきゃと自分を追い込んでた感じだったんですが、実際に寝てなくても普段と変わらず動けたり気持ち的にもそこまで変わりなくて、寝なくても意外といけるんだと思えるようになり気持ちが楽になりました。
周りの人にいろいろ大丈夫だよっていわれてましたが、私の場合は周りから言われても自分の中で大丈夫と納得しないとダメな感じでした。- 12月22日
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くるた
お返事ありがとうございます😖
やはりまだ眠れる日とうまく寝れない日があり不安定です😭
でもたしかに諦めも肝心というか、、吹っ切れた時に眠れたりしますよね💦前に不眠症状が続いた時はそうでした、、
分かってはいるんですが、なかなか夜への不安がとれなくて😔
ただ少しずつ良くなっていった話を聞き、できるだけ一喜一憂せずに過ごしたいなと思いました🙇♀️
確かに眠れない次の日もいつも通りに過ごせてるので大丈夫なんですよねきっと。
つい、眠れないと産後うつとか、そういうワードが頭に浮かんだり😵変に焦ってしまったりします。
ちなみに眠れなかった時はどう過ごしてましたか？💦
目をつぶって横になるのがいいのだと思いますが、、なんか不安に襲われてケータイを触ってしまいます😱それも眠れない原因ですよね、、- 12月27日
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はじめてのママリ
すみません、下に投稿してしまいました。
- 12月27日
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くるた
やっぱり少しずつ時間をかけて良くなっていくんですね！眠れた夜が増えてくると自信につながりますもんね！
焦らずに。自分に言いきかせます😂
眠れない時の過ごし方もありがとうございます🙇♀️
イヤホンで聞くのはいいですね😊ケータイ画面のブルーライトは良くないんだろうなぁと思っていたので、、！
そしてたくさん共感していただきありがとうございました🥺
旦那は秒で寝る人なので、話してもイマイチ理解してもらえず💦相談する人がいなかったので、とても心強いです😭
勝手に戦友のような気持ちになっています笑
私もあとに続けるように今夜は少しでもリラックスして過ごしたいと思います😊
ありがとうございました！- 12月27日
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はじめてのママリ
そうなんですよ、少しずつ寝れたか寝れてないかなんて気にならなくなってきます！
なんかケータイはLINEとかしたり文字を書き込んじゃったりすると余計目が冴えちゃうみたいです🤔YouTubeで童話を朗読してくれるやつ聞いたり、ゲーム実況のめちゃ長いやつをひたすら流したりしてました。
産後の子どもの世話で寝れないってよく聞きますけど、子ども寝てるのに自分寝れないってなかなか聞いたことなくて、自分おかしくなったって本当に焦りました。この苦しみは経験した人じゃないと分かりませんよね。私も寝れない寝れないって言ってたら、「横になってれば勝手に寝る」とか「眠くなるまで起きといたら」みたいに言われましたけど、そんなこと言っても寝たくても寝れないから困ってるのにー💦ってなってました😭
私もしんどい時ママリで同じような境遇の人にコメントしてもらいたくさん助けられました。戦友って言ってもらえて嬉しいです！😊❤️
また悩まれた時は同じようなことでもいいので、お話聞きますよ！コメントくださいね😌✨- 12月27日
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くるた
きっと気にしなくなった時に眠れるようになってくるのですね😊
童話の朗読は少し眠くなりそうな気がしてきました！笑
眠れない時はやってみます！
ほんとに不眠の苦しさは体験した人にしかわかりませんよね😭
眠るという、普通の人には当たり前にできてることが自分はできないと悲しくなります、、
なんだか眠れない時は世界中で自分だけ起きてるんじゃないかと思ったりもします😂笑
でも私だけじゃないとわかり、少し安心しました😭
優しいコメントありがとうございます😭
読んでいて涙が出ました😭
辛くなったらこの話を読み返したり、お言葉に甘えてまたコメントさせていただきます！- 12月27日
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やんやん
過去の投稿に失礼します！
現在産後の不眠症で悩んでいます😥
今抗うつ薬とデエビゴを服用しながらなんとか寝ています。
酷いときはデエビゴを飲んでも全く寝られませんでした...
最近は3-4時間寝られる日が続いているのですが、
自力で寝られるようになるんだろうかという不安に襲われています😢
やっと眠気が出てくるようになったのですが、
寝付き方が分からず緊張して寝られません😭
そんなご経験はありましたでしょうか？😢
もしあればアドバイスいただけると嬉しいです😭- 10月10日
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はじめてのママリ
寝つき方わからなくなる、緊張で寝られなくなるってほんとそんな感じでした。私は日中もソワソワして不安で落ち着かない感じもあり、それが落ち着いてきた4.５ヶ月くらいで夜も寝られるようになりました。たぶんやんやんさんも今が辛いピークだと思います。周りの人には、時間が解決するって言われてて私もそんなのどうなるかわからないじゃん！って思ってましたが、大丈夫でした！無理になんとかしようとするのではなくて、日々やり過ごすようにして過ごすようにしてましたよ！
- 10月13日
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やんやん
ありがとうございます😭
最近は寝入りばなに寝落ちしそうなタイミングで緊張しちゃって現実に引き戻される感じもあります😥
はじめてのママリさんはそんなことありましたか？😭- 10月13日
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はじめてのママリ
そんな感じありました。寝られても数時間で目が覚めちゃうとかよくありました😭
- 10月15日
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やんやん
それでも回復されてるんですね！！
ほかにも最近ちょくちょく寝られることも出てきたのですが、寝られた次の日は寝られないんじゃないかとか朝から少し寝不足感がないと夜寝られないんじゃないかとかそんなことばかり不安になっててもはや自分どうしたいの？ってなってます😭- 10月15日
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はじめてのママリ
今も夜中目が覚めることはありますが、そのまま目が冴えちゃって寝られないってことはないです。分かります！！！私も途中子どものことより睡眠のことばっかり考えてました。子どもがいい子で比較的寝てくれてたから余計に自分が寝られないのが辛くて😭
そのうちに睡眠のことなんて考えなくなる日が来ます！！！- 10月15日
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やんやん
最後のコメント心強いです😭
今は寝落ちしちゃう時とかもありますか？- 10月15日
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はじめてのママリ
寝落ちあります！寝かしつけで先寝てて子どもが何時に寝たかわからないとかありますよ🤭
- 10月15日
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やんやん
早くその段階になりたいですが、焦りは禁物ですね😂
私は今眠気が出てきたのですが、それで寝ようとしても緊張して寝られないのですがそういうのも無くなりましたか？😢- 10月15日
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やんやん
変な質問ばかりで本当すみません😂
- 10月15日
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くるた
返信が遅くなりごめんなさい🙇♀️
産後の不眠、辛いですよね。当たり前の事ができない自分に落ち込む日々でした、、。ただ私も産後4.5ヶ月くらいから、ほんとに少しずつですが落ち着いてきた気がします。
はじめてのママリさん、あの時はたくさんの助言をありがとうございました！
今夜は眠れるかな。という思考が眠れなくてもまぁいいや。という捉え方に少しずつ変わっていった気がします。
今でも寝つきが悪い時もありますが、あまり気にならなくなっています。
ほんとに時間をかけて良くなった気がします。
実はわたし、過去にも2度ほど酷い不眠に悩まされた時期があり、、3日ほど完徹とかありました😅もう治らないと思ってましたが、やはり良くなりました。
なのできっとやんやんさんも、少しずつ良くなると思います！
わたしは眠れない時は〝貴重な１人時間〟と捉えるようにしました。なので眠れなかったら何しようかなって考えると少し気持ちが楽でした。
枕の下に好きな雑誌を置いて（私はディズニーが好きなのでその雑誌😅）時々読んだりもしました。あとは目を瞑りながらディズニー旅行の妄想をひたすらしたり。笑
辛い時間ではなくて、少しでも楽しい時間になるようにと思ってました😊
あと私は冬場でもあったのでホットアイマスクが落ち着いた記憶があります。
緊張して眠れないのもすごくわかります。朝から夜のことが心配でした。
でもそれも少しずつなくなっていきましたよ。
今は焦らず、夜の１人時間を少しでも気持ちを楽にもてるといいですね！- 10月16日
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やんやん
返信ありがとうございます😭
徐々に良くなったとのこと希望です💕
私はデエビゴを飲んでおり、目を瞑り続けて気がついたら寝ている時もあるという状況です😢
最近やっと眠気が出てくるようになったのですが、【眠気が出る→目を瞑る→緊張して覚醒】という状況で辛いです😢
くるたさんはこんなことありましたか？😂
早く自然と眠りにつきたい気持ちで焦っちゃいます😥- 10月16日
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はじめてのママリ
早く今の状況から解放されたいですよね😭私も早くなんとかしたくて寝よう寝ようとしたけど無理で……産後ケアでお世話になった助産師さんがホルモンのせいだから自分じゃどうしようもできないんだよ、って言われてました！
寝ることに対して緊張することが自然になくなってきてそれが無くなると、自然に寝られるようになりましたよ！- 10月16日
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やんやん
まな板の上の鯉ですよね😢
目を瞑ってとにかくやり過ごしてたら眠気で自然に寝られるようになった感じですか？😭
今眠気が出てきている状態で寝ようとすることに凄く緊張してしまって...😥
今はじめてのママリさんは寝る前に考え事とかしてしまっても寝られる感じでしょうか？😭- 10月16日
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くるた
目を瞑るとなんだか冴えてくる感じは良くありました。１人で覚醒してしまうような、、
私は薬は飲んでなかったですが、とにかく入眠ができませんでした。
でもその緊張も少しずつなくなっていきましたよ。
私は寝不足で眠いな〜と思っても寝床に行く時間は変えませんでした。（だいたい23時くらい🕰️）
なんとなく早くて布団に入って〝やっぱり眠れない🥲〟という失敗を頭が覚えて欲しくないなーと思って。あくまで私のやり方なので、体に無理のないように少しでもリラックスできる方法があると良いですね！- 10月16日
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やんやん
自覚ができないくらい少しずつ良くなる感じですかね😥
くるたさんは今は自然な眠気で寝られるようになりましたか？- 10月17日
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はじめてのママリ
私はとりあえず布団に入って横になっていました。でもそれで寝られないと悪循環なのでやめた方が良かったのかも……
何もない暗闇で無音だといろいろ考えちゃうんでイヤホンでYouTubeのおやすみ童話とか聞いたりきてました。今では多分何も聞かなくても寝られると思うんですが、なんとなく癖で何か聴きながら寝ちゃうことが多いです。耳には悪いと思いますが😭- 10月19日
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やんやん
寝る前って目を瞑っておいたほうがいいのかなぁとか意味のわからない疑問が浮かんでてなんじゃこりゃって感じです😂
今寝る直前も寝ることを意識してしまってるんですが、はじめてのママリさんはもう寝る直前ももう無意識になってますか？😥
またもう産前みたいに戻られてるようでしたら大体どれくらいの時期には戻ったなぁと実感されましたか？😂- 10月19日
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はじめてのママリ
寝方忘れますよねー😂起きとこうとすると寝るとか、ぼーっとすると寝るとかいろいろ周りからアドバイスもらったんですが、その当時は全て意味なかったです。余計空回りでした。だから寝たいなって時は薬飲んだりしてました。
５ヶ月ごろには落ち着いてきたと思います。- 10月19日
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やんやん
本当に忘れてしまって寝方についてばっかり考えてしまって緊張しまくりです😥
今は眠剤で強制シャットダウン状態なので、自力で寝られるようになるのかなぁとか寝る瞬間ってどんな感じだっけ？
とか子育てほったらかしにしてそんなことばかりです😭
はじめてのママリさんもそんなこと考えたりされてましたか？😂- 10月19日
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くるた
遅くなりました！
今は自然な眠気で眠れてますよ。まず上の子の寝かしつけで確実に寝てしまいます😅家事もあるので起きますが、、でもその後も眠れてますよ。
不眠だった頃は不思議と寝落ちもできませんでした😅
今は目を瞑って今日あったことを振り返ってるうちに寝てます💦
私もはじめてのママリさんと同じく5ヶ月ごろから落ち着いてきた気がします。
本当に少しずつですが😅
寝方を忘れた感覚はよくわかります🥲- 10月19日
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やんやん
治ったお話おうかがいすると安心です😂
今は寝落ちもされてるんですね💕
睡眠について不安になったり悩んだり考えてしまうこともなくなりましたか？- 10月19日
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くるた
緊張があると寝落ちもなかなかできなかったりですよね、、🥲
睡眠についてはあまり考えなくなりました。でもたまに、本当にもう治ったのかな、とか考える時はあります。ただ以前のように今夜は寝れるだろうか。という不安は無くなった気がします。
今でもたまに考え事が多いと寝つきが悪い日はあります😅1時2時まで起きてることもありますが、次の日は寝れたりでそんな日があってもそこまで不安に思わなくなりました。
ほんとに大丈夫だなって体験が少しずつ増えてきて、こうなった気がします、、！- 10月19日
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はじめてのママリ
緊張するなと言われても自然に緊張しちゃいますよね😂私の場合はですが、眠剤より抗不安剤の方が気持ちが楽になって穏やかに寝ることができました😌薬剤師さんには、寝られない時は眠剤の方がいいって言われましたが。そして薬を飲んだら飲んだで次はやめられなくなったらどうしようとか考えちゃってましたけど😂
- 10月19日
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やんやん
日中も子供のことをたくさん考えたいのに睡眠についてばかり考えてしまって自分が情けない気持ちです😂
でも回復されてるお話は私にとって励みになります😊- 10月19日
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やんやん
主治医には不安や緊張が出ても落ち着かせるんじゃなくて、あっ今は自分が不安なんだぁってやり過ごしなさいって言われたんですがしんどいし落ちつけ～になっちゃう💀ってなってました😂
主治医に抗不安薬が欲しいと言ったのですが依存性があるからダメだと言われて依存性と退薬症状がほぼない抗うつ薬で私はやり過ごしています😭
いつまでこの苦しみに耐え続けなくちゃいけないんだろうと絶望もしてましたが、回復されてるお話を聞くと希望を持てます😂
回復されてからは外泊等もすんなり寝られるようになりましたか？- 10月19日
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やんやん
度々すみません😂
回復されてから早々に寝落ちもできるようになりましたか？😭- 10月19日
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はじめてのママリ
薬のことそうだったんですね😂私の主治医は、依存性は確かにあるけど長い期間飲むわけじゃなくて短期間の処方なので安心してくださいと言われました。お医者さんによっても考え方違いますねー🤔 私は漢方も飲んでいましたが、漢方は依存性もないしどうですかね？気休め程度かもしれませんが、私は飲まないよりは良かった気がします！ 外泊心配してたんですが、寝られました。何回も起きちゃいましたけど😅寝落ちもできるようになったと思います
- 10月20日
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やんやん
頓服でいいので欲しいですと伝えたのですが、そもそもダメだと言われました😂
漢方も飲んでたのですが、効果が感じられず便通が悪くなりそちらが苦痛だったのでやめちゃいました😭
ここ数日寝ようと横になって目を瞑る際には緊張はあまり感じなくなってきたのですが、寝付きが悪く何時間も意識がある感じです😥- 10月20日
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くるた
まず上の子の寝かしつけで寝落ちしてしまう事が増えたのが治ってきたきっかけだった気はします。
本を読んだり余計なことを考えない時間でもあるので、ふと寝てしまうことが多かったです😅- 10月22日
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やんやん
なにも考えないの大切ですよね！！
私はなんでも考えすぎてしまう癖がありどうにかしたいです😭
今は比較的まとまって寝られることが増えてきたのですが、入眠が自力でできず、どんな感じで寝入ってるんだろうばかり気になって不安になってます😂
今は本当に気付いたら寝てて強制シャットダウンみたいな感じでしかなく、眠気もあるのになんでだぁ😭という感じです😢- 10月22日
はじめてのママリ
夜の不安とれないのわかります😭私も結局何回か寝れる経験が増えてきてやっと落ち着いた感じなのでこればっかりは時間が必要かと思ったり……焦ったり落ち込んだりも私も何回もありました😂
わかります！私も何回「産後うつ 不眠」って調べたことか……💦病院の先生や助産師さんに何回も産後うつじゃないですか？って聞いたりもしてました。
私は少しでも体力回復しようと、目を瞑ってイヤホンでYouTube聞いたりして横になってました。でも目瞑ってるとほんとにいろいろマイナスな方向に考えてしまいますよね😂それで余計寝られないならケータイもしょうがないかと思います。動画みたりはしてました！
はじめてのママリ
一緒ですね😭いつ頃改善されました？
漠然とした不安もあり、抗不安薬も頓服でもらっていて、夜寝れない時はたまに飲んだりしています。飲むとそれでも寝られます。
はじめてのママリ🔰
次の子妊娠するまではずっと続きました😵
薬飲まないと不安で寝付けない、寝てもすぐ目が覚めるようになってしまいました😰
妊娠中はやめていていまも産後から飲んでます😭
でも今は少し1人目より寝ることへの恐怖もなくなっています！
はじめてのママリ
そうなんですね😂
なんの薬飲んでおられますか？
はじめてのママリ🔰
いまはデエビゴです！
ママリさんは何飲んでますか？
はじめてのママリ
私も睡眠導入剤はデエビゴです。抗不安薬はクロチアゼパムです。日によってデエビゴ飲む時もあるし、なんか不安な時はクロチアゼパム飲むときもありむます。クロチアゼパムでも落ち着いて眠気くるので寝れたりします。
se62084ka
時差ですみません。色々見てたら目に止まったので🥺
質問の内容みてたら1人目産んだ後の私と全く同じ状況で私のことかと思いました🥺
私も心療内科で薬などもらいましたが、完母だったこともありどうしても薬を飲みたくなく漢方(加味逍遙散)だけを9ヶ月ぐらいまで飲んでいました。それが効いていたか効いていないかはわかりませんが時間が解決してくれました。数字にもとらわれていた自分もいたので、「今日は◯時間しか寝れなかった」って考えるをやめて、布団に入り目を閉じるとドキドキしてしまったので好きな動画見ながら寝落ちを狙って毎日寝ていました。そうするといつの間にか以前のように寝つきは良くなったし、子供も成長するにつれて、親の運動量も変わりますので疲れて寝れるようになりました！
私も出口のないトンネルに入った気がして本当に辛かったです。質問されてから2ヶ月経ってますが少しは改善されましたか？🥺とっても長くなってしまい&返信から回答失礼しました。
はじめてのママリ
返信ありがとうございます！
私も加味逍遙散飲んでました！今は何も飲まずにとりあえず寝れています。たまに目が冴えることもありますが、気持ち的に余裕があり別にいいやと思っているうちに気づいたら寝ていることが多いです！私も時間が解決した感じですかね😌
se62084ka
よかったです😊子供がいるとなかなか自分のペースで寝ることは難しいですが、まあいっかくらいで過ごしましょ🙆♀️
ちなみにうちの上の子はよく寝てくれる子でしたが3ヶ月の下の子はいまだに３時間おきで、寝れないというか常に眠いです…笑
はじめてのママリ
ですよね😂
当時は自分のペースで寝れないことに戸惑っていたのかなと思います。
子どもによっても前違いますねぇ😂私は、あんなに夜通し寝てたのに寝返りができるようになって何回も起きてきて私は起こされ、寝させてくれと思う日々です😭笑