はじめてのママリ🔰
朝 ヨーグルト、きなこ、バナナ(他にもフルーツならなんでも)、プロテイン
昼 キャベツの千切り山盛り、サラダチキンorサバ缶
15時くらい 卵かけご飯
夜 和食中心のおかずをちょっとつまむ
運動はジョギング1時間に落ち着きました。その前は筋トレやYouTubeなど色々手を出していました！
退会ユーザー
15キロです。
運動は２日に１回のペースでウォーキングを２時間ほど。
食事は普通ですが、たまに15時以降は朝まで何も食べないようにして、胃腸を休ませるようにしていました。特にお菓子など暴食しやすいのですが、リセットすると落ち着きます。
猫LOVE
2年間で３７キロ痩せましたが、お米、ジュース、お菓子は一切やめました
主食はキャベツの千切りと豆腐で、あとはおかずを食べてました
小腹が空いたらピーナッツ、ヨーグルト、焼き芋、バナナ食べてます
運動は平日は毎日エアロバイクを1時間半漕いで、ウォーキング４０分してます😅
仕事行くにも買い物行くにも歩いて行くようにしてます
コメント