食事内容を見直し、摂取カロリーを調整することを検討してください。停滞期には食事メニューのバリエーションを増やすと良いでしょう。
ダイエットの食事について
改善した方が良いのか、このままが良いのか、アドバイスください！
運動は取り入れていますが、今回は省略させていただきます。
短期間ダイエットではなく、ゆっくりでも、リバウンドしない継続できるダイエットを目指しています。
やっていること。
・水を飲む(２リットル程度)
・１日1300～1400キロカロリー目安
・間食は量と内容に気を付ける
・ザ、小麦！のもの(パン、パスタ、ラーメン等)、明らかにカロリー高そうなものは基本的には避ける。たまに、外食時のみ楽しむ
・食事に汁物をつけて、それから食べる
・朝食 おから蒸しパン＋スープ＋甘酒
または おにぎり(100g)＋味噌汁＋甘酒
(甘酒は好きなのと、美容健康目的で飲んでます😂)
・昼食 ワンプレートにおかず＋ごはん100g、スープ、野菜の副菜
・夕食 野菜スープ＋ごはん70g＋豆腐や卵や納豆
こんな感じです。
始めて１ヶ月目は3キロ程落ちたので私には合っているのかと思っていたのですが…最近停滞しています。
ちなみに元々痩せているとかでは決してなく、のびしろだらけです笑
なにかアドバイスあればお願いいたします✨
- ままり(3歳7ヶ月, 7歳)
猫LOVE
私はお米は食べてないです😅
運動量も少しずつ増やしていってるので−36キロになりましたが、まだダイエット続けてます😅
RURI
私もダイエットしていますが
ご飯はたべてません！
1ヶ月で7キロ落ちました！
ご飯はチートデイだけです☺️
ままり
ありがとうございます！
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