12週の妊婦です。脚のむくみが気になり、体重も増えました。運動が難しく、冬は外出も抵抗があります。事務職で座りがちです。マッサージや食事、日常の心がけについてアドバイスをお願いします。
現在12ｗです！
最近脚のむくみが気になります…
むくみのせいで体重も少し増えてしまった感じもします。
押してへこんだままになるとかそれほどひどくないんですが、明らかに脚が太くなりました(;o;)運動もなかなかできないし、まして北海道なので冬道も出歩くのに少し抵抗があります。
マッサージ、食べ物、日頃の心がけなどなんでも良いので、アドバイスいただけないでしょうか。
ちなみに、仕事は事務職のため、座りっぱなしのことが多いです。
よろしくお願いします！
- ぷー(3歳6ヶ月, 4歳11ヶ月, 7歳)
退会ユーザー
塩分を控えてお茶をしっかりのんでしっかりおしっこで出す事、あとはお風呂でマッサージするとか寝る時足を高くして寝るとかですかね〜
@小さい恐竜のママ
水分(できれば水)をしっかりとって、カリウムを多く含む食品を食べるようにしてみてはどうですか？＼(^o^)／
たとえばバナナとか✨
あとは寝る前やゆっくりしてるときに、足を少し高くして横になってみるとかですね✨
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ぷー
カリウムですね！バナナ大好きです♪
脚上げも時間あるときに実践してみようと思います！
どうもありがとうございます！- 1月31日
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@小さい恐竜のママ
バナナは食物繊維も豊富なのでお通じにも◎ですよー✨
ただ果糖摂りすぎると太るかもなので１日1本とかで、食べ過ぎないように♪♪- 1月31日
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ぷー
はい(*´∇｀*)
果糖のことあるので、バナナは朝食ですね！
やさしくアドバイスしてくださってありがとうございました(^^)- 1月31日
ぷー
塩分！気をつけます…
意識して減塩しないとダメですよね。
お風呂でマッサージ効きそうです！やります！
ありがとうございます！
ぷー
たまぞうさんへの返信を間違って↑に入力してしまいました(;´д｀)
ごめんなさい！
みぃ
着圧ストッキング等も併用すると早く改善できるかもしれないですね^_^
寝る時のみとかでも効果はあると思います！
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ぷー
寝る時用の着圧のやつ持ってます！タンスに眠ってました(笑)今日から使うようにします！！
コメントありがとうございました！- 2月1日
ぶどう
先週あたりにテレビで足のむくみの事をやっていました。
リンパよりも静脈が重要らしいです*˙︶˙*
呼吸法で改善されてました。
芸人のたんぽぽ白鳥さんが体験されていたので
たんぽぽ白鳥 足痩せ 呼吸
で調べれば出ると思います。
やり方でなくすみません(＞＜)
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ぷー
静脈！？呼吸！？
ネットで早速調べてみます！
ありがとうございます！
色々組み合わせればかなり効果ありそうです(*´∀`)♪- 2月1日
ひろママ
私も妊娠中、むくみがひどかったです。
着圧の靴下を履いていたらよくなりましたよー★
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ぷー
コメントありがとうございます！
ひろママさんもむくみ経験されたんですね(>д<)着圧ソックスなら履くだけなので、ずぼらな私にはぴったりかも(笑)
早速今日から履きます！- 2月1日
苺ﾐﾙｸ
私は夜寝る時にメディキュットはいて足を高くして寝るとムクミ少し改善されましたょ➰😢✨
はるこ
同じくわたしもむくみが酷いです😭
メディキュット毎日夜履いてます！
あとは足を上に向けてると楽ですね(￣▽￣)
お互い頑張りましょうね✨
コメント