体重増加で悩んでいます。運動を再開してバランスの取れた食事を心がけると良いでしょう。
妊娠前60キロ。臨月70キロ。出産して1.2ヶ月で54キロまで落ちたのですが（精神的なのもあり）そこから徐々に余裕ができて食べていき太っていきました。。
娘が１歳まではまだよかったのですが、２歳の今みるみる背中や二の腕、二重顎、お腹、足とどんどん肉がついていって、おばちゃん体型になってしまいました。。。
お腹がですぎてワンピースも着れないです。
１歳になる前にジムに通い始めて運動を少ししてたのをやめ、そこからもっとお肉がつきました。
どうしたらやせますか😭😭😭😭😭😭
- はじめてのママリ(生後4ヶ月, 3歳10ヶ月)
コメント
おはな
週3から4で40分の有酸素やりました！
最初はなにもかわらなくて…
でもやっているうちに1ヶ月目くらいで1キロ落ちて2ヶ月目には2キロ落ちてみたいな感じで産前に最近ようやく戻りました😊
運動頑張ってると食欲も抑えられたというか…今日頑張った分を無駄にしたくないなって気持ちになって食べる量も減りました✨
ゆか
幼稚園にプレで預けてから働き出したら食べてる暇なくて痩せました！
通勤でパートなので歩いたのも良かったのかもです！
片道20分くらいです！
-
はじめてのママリ
なるほど、、、、私も9時から16時働きにでてますが、、、食べちゃいます😭😭😭ほぼ電車なので販売ですがあまり歩きません、、、😭😭やっぱり歩くの大事ですね😭😭😭
- 5月26日
-
ゆか
でも電車なら階段使うとか座らないだけで運動になりそうです✨
- 5月27日
-
ゆか
あとは身長が高いとか？でそんなに太ってないなら軽い運動くらいでは難しそうですね💦
- 5月27日
はじめてのママリ🔰
食事管理と基礎代謝のアップですね。
1日の摂取カロリーが基礎代謝を大幅に超え続けなければ太ることも難しいので、ひとまず今自分がどれくらいのカロリーと栄養素(糖質何g、たんぱく質何g、脂質何g)を摂ってるのかを把握して、多すぎるところは削っていくのが良いかと。
そしてお尻や太もも、背中など大きな筋肉を鍛えて基礎代謝あげるのが1番効率いいです。
脂肪燃やすための筋肉無いのにウォーキングとかしてもまず効果ないので…
はじめてのママリ
週に3．4日有酸素凄すぎます。。ちなみに有酸素は何をされましたか？？？🥺🥺🥺