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はじめてのママリ🔰
サプリ・健康

30キロダイエットした方いますか？妊娠後の体重増加で86キロに。健康のためダイエットしたいですが、どんな方法がおすすめですか？

30キロダイエットした方いますか？🥺

妊娠前は体重56キロで妊娠してMAX73キロまでいって産んで68キロでした🥺

そこから母が亡くなって鬱になってしまい薬を飲んで86キロになってしまいました🥺
健康にもよくないのでダイエットしたいのですがどんなダイエットがおすすめですか？🥺

コメント

ハチミツ🍯

食事制限とか筋トレとかですかね？

ママリ

私と同じだったのでついコメントしてしまいました！
56キロから71になって産んで68キロでした！
私はパンが大好きですが、やめて３食きっちり白ごはんも食べてました！
食べるものは納豆キムチと白ごはんと味噌汁とか魚とご飯と味噌汁とサラダとか量は結構食べてますが食べるものを変えました！

はじめてのママリ🔰

・筋トレで基礎代謝アップ
・1日の総摂取カロリーが基礎代謝くらいになるようにする
・1食で食べるものは糖質4〜50g(ご飯100gほど)、たんぱく質15g以上、脂質10g以下にする
・低GI食品から食べ始める

これ徹底すれば勝手に減っていきますよ！

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