出産して半年経ち、夜に眠いのになかなか寝付けない悩みです。生後6ヶ月の娘が夜泣きし、寝つきが悪くなりました。睡眠薬は不安です。寝つきの改善方法や経験談を教えてください。
出産して半年経ちますが、夜に眠いのに寝れません😭
・生後6ヶ月の女の子を完ミで育てています。
・妊娠前はどこでもすぐ寝れるのが自慢でした。
・妊娠前は布団に入れば早くて3秒〜5分で寝れていました。
・娘は21時就寝、6-7時に起きます。
・最近夜泣きが始まったため2-4時に1回起きることがあります💦
・大人の就寝時間は23-24時です
・私は最近寝付くのに1-2時間かかってしまいます😭
・また娘の寝言などでもすぐに目が覚めてしまいます。
(ちょっと古いですが鬼滅の刃の全集中・常中って感じです🥺)
・起きるとまた寝付くのに1-2時間かかります。
睡眠薬を飲むことも考えたのですが、夜泣きの際に起きれないかも、、、と思うと飲めておりません💦
・薬以外のおすすめの寝つきが良くなる方法
・同じだったよ！という方いらっしゃれば対策方法をお教えください😭
宜しくお願いします！
- まめたろう(2歳8ヶ月)
コメント
ママリ
同じでしたー。
仕事復帰し、保育園に入園させる2歳近くまで眠れませんでした🥲
すごーく疲れているのに昼寝もできず…
24時間気を張って生きていたので、眠れなかったり眠りが浅くなってしまったのかなと思います。
午後カフェインは取らない
寝る前に携帯はみない
（眠れないときはイヤフォン付けて音だけ聴いています）
と気をつけていました。
まーみー
自律神経が乱れてるのかもしれません。
寝る時にぎゅっと全身に力を入れて5秒→一気に脱力を数回繰り返すとよく眠れるようになりますよ😊
はる🔰
同じでした！嬉しいです！
夜は携帯見ない、勉強本を読むで多少改善。午前中に外出して日光を浴びるのを数日継続するのが1番効果ありました。
ママリ
あ、上の子の時で、下の子の時は上記気をつけたことと、夜眠れなくても朝は同じ時間（6時）に起きているので、夜眠れなくなることがなかったです！
むしろ眠くてすぐ寝ちゃいます。