ぽせ
運動しないと痩せない、とは限りませんがやはりサプリ等は補助的なものでそれだけで痩せるというのはなかなか難しいですよ。
お通じよくするようなものだと多少は変化あると思いますが、10kgはさすがに。
激しい運動や筋トレじゃなくてもストレッチやフォームローラーとかも無理ですか？
それも無理だと食事のカロリーを計算して基礎代謝内に収めましょう。そうすれば長い時間はかかりますが体重は落ちていきます。
そうする中で一食を置き換えるのにオイティーなどの置き換えダイエット商品を利用すれば良いと思います。
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