ダイエットについてです🧐薬の副作用で15キロ太ってしまい、先月末からダ…
ダイエットについてです🧐
薬の副作用で15キロ太ってしまい、先月末からダイエットを開始して3キロ痩せました。
…が！！早くも停滞期なのか全く痩せなくなりました💦
運動や筋トレもしてますが、食事量が元々から少なかったので飢餓状態かなと思い、高タンパク低カロリーな食事をしっかりとるようにしたところ、一日300ｇずつくらい増えていってます😢
食べないと痩せないし、食べたら太るし…どうしたら良いんでしょうか？🥺
薬の副作用でか、代謝はかなり低いようです…
食事しっかり取り続けた方が良いですかね？
ちなみに今日だと、
朝 スムージー
昼 オートミール野菜鶏胸肉丼
夕 キムチ 卵焼き 鯖ときゅうりのサラダ、脂肪燃焼スープ
です！
今日も昨日より増えたので、翌朝も増えてるかもしれません😭
- ママ(7歳, 10歳)
コメント
はじめてのママリ🔰
精神科のおくすりですか？
lmm
カロリー計算はしてますか？
カロリー計算＋PFCも計算するといいですよ。
意外に食べ過ぎってこともあります。
鯖の量にもよりますが 鯖も結構脂質ありますし、卵も脂質含まれてるので一食にそれだけの脂質量はちょっと多いかなぁという印象です！
わたしなら鯖食べるなら、卵は食べませんね☺️
鯖が少量でタンパク質が不足だなぁと思うなら鶏胸肉にしたり脂質の少なめなタンパク質取ります。
それだけ運動されてるなら糖質もっと摂った方がいいです！
糖質はほどほどに食べる分には全く悪ではないし、むしろダイエットの味方です😭
わたしは毎食150グラム計ってご飯食べてます。
ダイエットするなら糖質制限よりも軽めの脂質制限のほうがおすすめです！
-
ママ
なるほど！✨
鯖は1缶の半分よりも少なくて、卵焼きは1切れです🙇♀️
実はバランス悪かったですかね？😵
確かに！！
糖質も大事だと最近ほんで読みました✨
私もどこかでご飯食べようかな🧐
脂質制限やってみますね😆
アドバイスありがとうございます🥰🎵助かります✨- 7月29日
ママ
そうです🥺
副作用で太るみたいです💦
はじめてのママリ🔰
よくききますね。うんどうはしてますか？
はじめてのママリ🔰
スムージー何を入れてます？
ママ
運動は筋トレ20分と、ジムのバーチャルトレーニングでエアロビやボクササイズを30分しています😢
ママ
スムージーはバナナとキウイです！スムージー飲まない日はプロテイン飲んでます。
はじめてのママリ🔰
バナナはカロリーあるし朝から血糖急上昇です。スムージーという響きがヘルシーにきこえるかもですが、野菜のみのジュースにされては？あとは、ウォーキング1時間以上はがんばってほしいです。
筋トレはなにをされてますか？
ママ
そうなんですね💦わかりました、小松菜とかに切り替えてみます🥺
ウォーキングも取り入れてみますね✨
筋トレはYouTubeで全身の筋トレをした後に、腹筋3種類ほどやっています！
はじめてのママリ🔰
それでしたらスロースクワットをしたほうがこうかあるかもです。ちなみに、もともとは痩せ型でしたか？
ママ
スロースクワットですね✨
やってみます！ありがとうございます😌🎵
元々から痩せ型ではなかったです💦145cm43キロでした😵
はじめてのママリ🔰
そうなんですね！わたしも代謝がわるいですが15キロはやはりかなり食べないと太らないとおもいますがちがいますか？
ママ
それがほんとに食べてないんですよ～😭だからわからなくて困っています！
1度薬を増量したら太り始めました💦
はじめてのママリ🔰
それはこわいですね😭
ママ
ほんと、薬はこわいです😭
薬飲んでる限り痩せられないですかね😢でも諦めず頑張ります✨
はじめてのママリ🔰
人間ドックなどで体の検査もおすすめします
ママ
そうですね、1度みてもらいます！ありがとうございます✨