みなさんどんな朝食、お昼、夕食をたべてますか？？妊娠中に意識して食べているものってなにかありますか？？

体重が増えやすかったので、ご飯はお粥にしたりしてました。
野菜をとるようにしたり、サラダは無理でも、カレーを野菜カレーにしたりとかですかね(^-^)

• 12月2日

朝は納豆ご飯 もしくは卵料理とパンやコーンフレーク
サラダ
果物とヨーグルト

お昼は例えばもやしとにらの豚お好み焼き や、野菜たっぷりのチャーハンかリゾット

夜は一汁三菜で、
主菜(鶏豚魚介を日替わりで)
お酢系の副菜
副菜
雑穀米
お味噌汁(きのこと豆腐か油揚げとある野菜)

こんな感じです！
とりあえず3食のうち、特に野菜は葉酸や鉄分 カルシウム ビタミンを意識して食材選んでます。

• 12月2日

今日は
朝
白米･お味噌汁･サラダ･卵焼き･ウィンナー

昼
白米･お味噌汁･大根と手羽元の煮物･ひじき煮

夜
湯豆腐

の予定です(｡･ω･｡)
気をつけてる事は炭水化物の摂りすぎと間食です(;^_^A

• 12月2日

今日の献立は･･･
朝、バナナ1本

昼、焼きそば(野菜たっぷり、目玉焼きのせ)

夜、味噌汁、トンカツ、サラダ、キュウリのピリ辛漬けの予定･･･です

体重が、今の所2.5キロ増なんですが、看護師さんに増えすぎって怒られ、炭水化物はなるべく昼しか食べないようにしてます(T_T)
お腹が空きすぎると気持ち悪くなるので、小腹がすいたら、ヨーグルト、切れてるチーズ、バナナ、みかんなどで誤魔化してます(^^;

• 12月2日