産後1年半でパニック障害や不安障害、過敏性腸症候群になりました。新環境でストレスが重なり体調不良。娘との孤独感や不安が大きくなり、不安定な日々が続いています。

はじめ

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  ママ

  抗うつ薬と不安薬どちらものんでます。
  ストレスがかかると胃腸がみだれます。。。
  
  預けたらわたしの孤独、寂しさがもっと強くなる気がします
  
  わたしはパニックもそうですが
  不安のほうが強めなので
  何かあるとすぐとてつもなく不安になり体調崩してしまいます。
  家にずっといるのもストレスですが出かけるのも
  ストレスがかかる感じです。

  • 5月23日
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  ママ

  コメントくださりありがとうございます

  • 5月23日
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  はじめ

  
  不安感辛いですよね…
  私も最初は外に出ると光すら辛くて、人混みなんて論外。家だと過呼吸がおきそうで怖くて、不安感がずっとで、どうすればいいのよ…なんてなってました。
  
  孤独感は社会に取り残されたような孤独感でしょうか？
  お子様が側にいることで…とのこですが、根っこの孤独はそれで満たされていますか？？
  
  質問主さんのお母様がその存在であれば、いずれ落ち着くのだろうとは思いますが
  外にも話す人がほしいときは保健所に連絡すると産後対応として話したり、定期的にお話できますよ🙂
  
  気になるのは、長期的に使用してる薬で波が来てる時の体調が芳しくないことですね💦
  不安感ってモヤモヤ～と永遠に湧いてきてさらにストレス溜まると思うので本当に辛いと思います。
  
  抗うつ薬との併用とのことなので、医師と相談になると思いますが　何か量を変えるか、薬を変えるか等の検討の余地があるのではないでしょうか。

  • 5月23日
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  ママ

  どうして治りましたか？
  んー難しいですが
  社会から取り残されたような孤独感です
  妊娠前はバリバリ働いていたのでずっと家にいるのが耐えられなくてかといって
  外に出ると発作が出てしんどい感じですね。
  
  
  保健師さんにも話してみようとは思うんですが話してなにかかわるんだろうかとおもうとこもあります。何ヶ月かの検診で私が母と保健所にいったとき
  私が辛い思いをしていることをうちあけたのですがそうなんですねたいへんでしたねで
  終わりでした。
  なにか期待した私が悪かったようです😢
  
  薬は何度もかえているんですが
  最近まで飲んでいた薬が
  生産中止になりもう飲めなくなり
  ちがう薬におきかえてます。
  それも原因ですかね、、、

  • 5月24日
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  はじめ

  私も妊娠前はガッツリ働いていていました。
  医療ケア児を抱えているので現在育休のままですが、復帰できそうになく…（多分辞職すると思います）
  最初は『働いているはずの自分が家にいる』＝『価値がない』と考えてしまって耐えられず、精神科で相談したことがあります。
  人と話すことで自分の精神を安定させていて、自己価値も感じていたので…💦
  家にいると
  どんどん自分の自信がなくなって、寂しくて…。
  
  良くなってきたのは
  『そんなこと』って思うかもしれませんが
  『毎日自分を褒めること』です🤔
  
  メンタルケアの先生から『不安障害や鬱病は思考の悪いクセがついているので、ともかく自分を褒めなさい』って言われました。
  
  体調は勿論、何かしたら自分を褒める。
  最初は散歩も本当にしんどくて、5分持たなかったりもしましたが
  それでも『今日は5分歩けた！』『明日はきっともっと良くなる！』…と繰り返し、
  調子悪くて体調が戻ってしまっても『人間だもんなぁ🥲波はあるよなぁ。でも戻った今が最近の最低点ってことだから、明日は今日よりいいな。絶対いい！』と前向きに捉えるように思考を少しずつ変えていった感じです。
  
  悩みやすい性格なので、マイナス思考に戻りやすいですが、日記で可視化するといいですよ。
  私は毎日メンタルに点数もつけてグラフ化させてました😅笑
  波はあるものの、少しずつ少しずつ良くなってるのを可視化できたのは嬉しかったです。
  
  先が見えない病気なので、グラフや日記を見ると『あ。。。前より良くなってるんだ…ちゃんとゴールがあるんだ』と涙出るぐらい嬉しいんですよ😂
  
  そして余裕が出てきたら、何か家で出来る趣味を探して、没頭するといいです。
  不安障害が酷いときは交感神経がバリバリ働いていて集中するのが辛いですが、だんだん落ち着いてきたら逆に趣味が交感神経を落ち着かせてくれますよ🤗
  
  （長いので一度切ります）

  • 5月24日
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  はじめ

  
  それと、プロテインと鉄剤、軽い筋トレ、家でのヨガは良かったです。
  ヨガは交感神経を落ち着かせるので、寝る前のヨガでだんだん寝れるようになったし
  プロテインとヨガは『うつけしごはん』という本で知ったので試しにやりましたが
  まぁ良かったと思います。（栄養的なものなので、薬のようにすぐ効果は出ません）
  
  私の担当の精神科医さんも『たんぱく質と鉄は取ってね』といっていたので、間違ってはなかったかと😅
  
  保健師さんは相性が合わなかったと思うだけでいいです。
  期待するのは当たり前。
  質問主さんが悪くはないですよ。
  辛いから連絡してるのですから🙌
  
  もしまた聞いてみようとして、
  そんな冷たい反応されたら
  『失礼前提でいいますが、本当に辛いんです。お願いだから聞いてほしい。駄目なら担当者変えてください』と言っていいですよ。
  それぐらい、使えるものは使っていいです。わがままで全然いいです。

  • 5月24日
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  ママ

  いっぱいアドバイスありがとうございます😢
  そうなんです。働いてない自分を価値のないと考えてしまいます。でもそんで自信無くして寂しい。ほんとそんなかんじです。
  自信をほめる。大切だと聞きますね
  本当にいいんですね
  
  うつけしごはんは購入しました！！あれはメガビタミンサプリでしたかね
  とにかくいまは毎日パックの
  プロテインのんでます。
  ビタミンはサプリのんでたんですけど検査したらめちゃくちゃ足りてたのでいまはのんでいません。
  鉄分も生理がとまっている（ミレーナいれてます）ので数値も悪くないのであまりとってませんね💦
  毎晩、ストレッチをやるようにしています。
  ヨガもいいですね
  保健師さんもあたりはずれがあるんでしょうね
  使える人は力借りたいと思います
  ありがとうございます！！！！！！！！！！

  • 5月25日