妊娠・出産

寝るときに腰や骨盤が痛くて困っています。痛みを和らげる方法はありますか？

28週の初マタです！
最近横向きで寝ていると、
腰？骨盤？が痛くて目が覚めます😱
そして反対側向いて寝ると、
またそっちも痛くなります(＞＜)

起きて生活している時はならないんですが、、、(._.)
友達には骨盤が開いてくるから
しょうがないと言われたんですが、
なにか痛みをやわらげるためにやってる事とか
こーしたら良くなるとかありますか？

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