コメント
ゆうママ
冷やし焼き芋80gと温めたギリシャヨーグルト100gにきな粉と蜂蜜かけて食べてます！
それでもお腹減る時は子どものつまみ食いしてます🤣笑
✩sea✩
朝は普通にしっかり食べてます！
白米も茶碗一杯に肉とかのおかず3品食べてます(*^^*)
お昼も自前お弁当が多いので普通に食べて、夜だけダイエットスープとブロッコリーサラダとかにして、筋トレ&ストレッチに、有酸素運動で、1年でなんとか7kg痩せて今はキープしてます！
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ママリ☺︎
朝
昼は普通に食べてるのですね💕
わーお、すごいです😭
夜ご飯もめっちゃがっつり食べたい派で、食べないと
お腹ぐーぐーなりすぎてやばいです笑- 4月21日
はじめてのママリ🔰
朝はめんどくさすぎて牛乳に無糖コーヒー入れて飲むだけです🤣時々小さい丸パンも食べますが｡
やっと半年近くで11キロ落ちました😅私も10キロ太ったので🤣もちろん運動もしてですけど😵💫
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ママリ☺︎
11キロ落とせたのですね！
すごい😭
見習わないと(T . T)
運動は、どんなのしてましたか？- 4月21日
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はじめてのママリ🔰
今はフィットボクシング2だけです🤣時々筋トレと気分転換にYouTube観ながら他の運動やってます😊でももうほぼボクシングだけですね､めんどくさくて😂
- 4月22日
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ママリ☺︎
ありがとうございます💕
ボクシングいいですね✨
やってみたいです！笑- 4月22日
深呼吸
低糖質の食パン(ローソンの)にサラダと目玉焼き、ハムなどを挟んだもの食べたりしてました❗️あと、ゆで卵はお腹に溜まるので私も食べること大好きなので作ってストックしてます☺️
ダイエット続いてませんが…笑
お肉とかおかずや野菜は普通に食べて、炭水化物を糖質オフのものに変えたり、お砂糖をエリースイートに変えたりしてます🙆♀️
でも私の性格上どうしても続かず挫折中です( ´A` )
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ママリ☺︎
ゆで卵は、腹持ち良きなのですね✨
なるほど！
白ごはん大好きなので
いつもがっつり大盛り食べないと足りなくてやばいです笑- 4月21日
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深呼吸
分かります、どうしても白ご飯大盛りでお腹を見ましてしまいます😂😂
- 4月21日
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ママリ☺︎
ですよね😭
少しとかだけだと
ストレスです笑- 4月22日
(^^)
先週からダイエット開始しました！
朝一、プロテイン飲みます。
その後、ヨーグルトにプロテイン豊富なナッツをかたもの、バナナ、入れば食パン半分くらい食べます！
筋トレやマッサージ、ストレッチも始めました😎
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ママリ☺︎
ありがとうございます💕
プロテインやっぱりいいのですね⭐︎
ためしてみます！- 4月22日
プリマハム
はじめまして！こんばんは♪
娘を産んで15kg増え現在マイナス17kgです！
身長147cm
元々41kg→56kg→39
私の毎日の食事はこんな感じです❗️
起きてから
(朝)コップ1杯常温の水飲む
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サラダ&チョコクリーム塗った食パン
↓
(昼)白米、肉メインのおかず
手作りお惣菜3品程
↓
(おやつ)なんでもOK、ストレスになると痩せにくくなるからポテチとかチョコとか全然食べてます😂(普通量)
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(夜)サラダ、白米(ピンポン玉くらいの量)、魚か肉(良質タンパク質)のおかず、手作り惣菜3品程
飲み物はお茶か水飲み！
です‼️
サラダはレタス、きゅうり、ブロッコリー、トマトです！
ブロッコリーはタンパク質で腹持ちもいいのでダイエットにはおすすめですよ😆
あと無理に糖質オフや炭水化物抜いたり、お菓子を1個とかにするとストレスも溜まるし糖質ゼロでも糖類が入ってたり脂質が多めだったりするので注意です❌
お惣菜やおかず、ご飯は自炊する事がダイエットの近道ですよ‼️
買うとどうしても味も濃いし砂糖、塩沢山使われてるので😅
ずっと食事に気を使うのもしんどいので週末や休みの日のお昼はラーメンか外食のテイクアウトが多めです😘
金曜の晩だけ特別にお酒を飲むことにしてます😂
筋トレ＆有酸素運動は2日に1回くらいでたまに3日やってない時もありますが…笑
今日は脚痩せ！今日は腹筋！など1日に全身しようとせず、日に分けてしてます！(すぐ疲れてやめちゃうので…笑)
無理なダイエットをすると身体も壊すし、全然しんどくなって続かないので、1日５分でもできたら十分だと私は思いながらやってます😌
ママリ☺︎
ありがとうございます💕
冷やし焼き芋とは、作ってるんてすか？👀⭐︎
ゆうママ
160度に予熱したオーブンにアルミで包んださつまいもを１２０分焼いて冷やしてから食べます☺️
冷やすとレジスタントスターチという成分が増えダイエットにいいみたいです🍠
甘くて美味しいのでスイーツ感覚で食べられるのでおススメです🥰