152センチ61キロ、体脂肪率29.3の女性がダイエットに悩んでいます。妊娠後に体重が増え、現在は61キロです。軽い運動をしているものの、効果を感じられずお腹が出てきたと感じています。痩せるためのアドバイスが欲しいとのことです。
152センチ61キロ 体脂肪率29.3
暴飲暴食で太り食べないダイエット→75キロまでいき頑張って58キロまで落としましたが妊娠後76キロ→今61キロです
どうしたら痩せれますか😭😭
猫背で多分反り腰？だと思います、、
昔から下っ腹が出てます
２ヶ月ほどYouTubeをみて軽い運動をして痩せた？？と言われましたがサボりだし前以上にお腹が出ているように思えます😭
夜ご飯は汁物のみにしています
- はじめてのママリ🔰(生後5ヶ月, 3歳8ヶ月)
コメント
退会ユーザー
産後、骨盤矯正はしましたか？😯
してないと下っ腹は落ちにくいですね💧
ます
体重の減少は体脂肪か筋肉を落とすことが一番です。
筋肉落としたら代謝も減りますので…
筋トレはしっかりとしないとダメです。
個人的にはしっかり食べて食べた分以上の運動をやることが一番効きます。
今は1人目の産後より体重マイナスしてます。
アライメントの不良はセルフだと結局動きやすくしかトレーニング出来ないので、第三者の介入が一番近道ですよ！
使ってない筋肉を使ったり、正しい姿勢の動き方はやはり自分では難しいです。
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はじめてのママリ🔰
ジムに行くのがいいのでしょうか😥？？
- 3月27日
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ます
運動の仕方とか、フォームとか筋肉の意識の仕方とか…
ある程度自分で分かるようになるまではプロに指示してもらった方が良いですよ。
身近に聞ける人がいなければそういうところへ行った方が良いかもですね🤔
私自身は独身の頃ですがパーソナルトレーナーの資格取るまで勉強してストレッチやトレーニングもかなり身につけました。- 3月27日
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はじめてのママリ🔰
あまりお金はかけれなそうなのでしっかり勉強して運動するのが一番ですね😭
- 3月28日
ねずこ🩵
食事管理と筋トレ、有酸素運動が
必須だと思います🥰
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はじめてのママリ🔰
運動はオススメなどありますか？？
- 3月28日
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ねずこ🩵
反り腰が気になるようでしたら
YouTubeのmieyさんの反り腰ストレッチが
おすすめです🥰
ほかにもたけまりさん、みお部長、のあちゃん
ひなちゃん、ビーライフさんなどが反り腰ストレッチ
動画出しているので
おすすめです🥰💡𓈒𓂂𓏸
有酸素運動は楽しくできる
たけまりさんが私は好きです💪- 3月28日
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます！！
ダイエットは筋トレと有酸素運動どちらからやったほうがいいのでしょうか？？- 3月29日
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ねずこ🩵
筋トレ→有酸素運動の順でやると
脂肪が効率的に燃えてくれますよ🔥- 3月29日
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はじめてのママリ🔰
ありがとうございます！
食事の白米を玄米かオートミールに変えたいと思っているのですがどちらがおすすめとかありますか🤔？？
質問ばかりすいません😥- 3月29日
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ねずこ🩵
玄米がいいと思います！
オートミールは毎食食べてしまうと
胃腸に負担なので
もし置き換えるのなら1日1食が
適当だとおもいます💡𓈒𓂂𓏸- 3月29日
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はじめてのママリ🔰
玄米買ってきました💜💜
- 3月30日
はじめてのママリ🔰
2回ほど行ったのですが効果がよくわからず😥😥