ココロ・悩み
外出時に不安や動悸があるが、深呼吸で対処中。吐くこと意識で発作はほぼなし。他の方はどうしているか知りたい。
パニック発作、治療中です、、
最近は発作はしなくなったのですが、
外出とかすると不安になって、動悸？っぽいのがくることがあるのですが、ゆっくり深呼吸を心がけています
吐くことを意識しているからか、発作はほぼ起きません🥺💦
深呼吸を、ちゃんとすれば発作は起きませんか？
外出しているとき、ここで発作になったらどうしよう、倒れたらどうしよう、とか思って動悸がきちゃいます💦
そういうことはならないって思えるように皆さんは何か心がけていることはありますか？
こう思うといい！とか、あれば知りたいです！
- はじめてのママリ🔰(妊娠36週目, 6歳)
退会ユーザー
パニック障害持ちです。
私は何しても発作が起きる時は起きます💦
それ、予期不安ですね😭
自分でも予測できないので不安になりますよね。
私は頓服持ってます。
ママリ
だいぶ落ち着きましたがパニック障害持ちです。
私的には1番は意識しないってのが大事かなと思います😌
周りの景色見たりして気を逸らしたりよくしてました。
建物見てあんな建物あったっけ？って考えたり
とりあえず周りみてそっちに意識集中です😆
あとは常に飲み物だけは持ち歩いたり！
あと私だけかもですが不安になると手がめっちゃ冷たくなるんで
温めると落ち着きます笑はーっと息を吹きかけたりしてました😌笑
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