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軟飯から普通のご飯に変えて3日経ちましたが、便秘になり泣くけど出なく…

軟飯から普通のご飯に変えて3日経ちましたが、便秘になり泣くけど出なくて可哀想です…
軟飯に戻そうと思いますが、寝てる間に綿棒でうんち出したいんですが起きてからの方がいいですか？

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