ぽんちゃん
一番リバウンドせずに痩せれたのは週2~3のトレーニング(ジムでマシン4種を10回ギリギリ出来る負荷で12回×3セット、腹筋5種類×3セットのサーキットトレーニング後、10キロランニングマシン、30キロバイク漕ぎ)
白米、麺類、パスタなどの炭水化物は外食(週1程度)以外食べない。
間食しない。
これで半年で10キロ程痩せました。
その後10年ほど経ちますが、食生活戻ってもほとんどリバウンドしません。
食事制限は痩せますが、それだけだと必ずリバウンドするので、必ず運動はしたほうがいいと思いますよ！
ちなみに食事制限で2ヶ月で12キロ痩せたことありますが、それ以上のリバウンドをしてからなかなか痩せずでした💦
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ぷに🔰
はじめまして！
本当に細かく詳しくありがとうございます😭♥️🙏🙏
私も今、筋トレと有酸素運動をしてるのですが中々体重減らずで。
ぽんちゃんさんは、凄い努力をされたのですね！😭👏本当に尊敬です！
やはり、私もそれくらい気合い入れて継続せねば！と思いました！
リアルなダイエットの声を聞けると励みになるので有難いです！
是非参考にさせて頂きます🥺💖🙏