産後の体重増加に悩んでいます。運動は苦手で、食事で5キロ減量したいと考えています。3ヶ月で5キロ減量する方法を教えてください。
産後ダイエットもう遅いでしょうか(⌒-⌒; )
身長165センチです。産前は53キロスタート
1人目＋18キロ。産後15キロ減なので56キロ。
2人目＋23キロ。産後21キロ減なので58キロ。
3人目＋20キロ。産後17キロ減なので61キロ。
着々と増えていってます…（ ; ; ）
61キロさすがにまずいと思って、せめてあと5キロ落としたいのですが、運動したくない…笑
末っ子を乗っけて遊びの一環で腹筋とかヒコーキとかやってるだけです😂
ワガママすぎるんですが、食事で5キロ落としたいです😅
3ヶ月で5キロ落とせる方法があれば教えてください（ ; ; ）
- おがた(2歳9ヶ月, 4歳3ヶ月, 5歳10ヶ月)
コメント
退会ユーザー
私が本気でやってた時は
間食を無くす､夜ご飯は野菜中心で炭水化物抜きでした🤣
週3くらいでお昼も量を減らしてました😊
私の場合は見た目も絞りたかったので
筋トレやってました(*^^*)
SU
私もスタートはそんなかわらない体重から、1人目で23キロ増から17キロ減、2人目で18キロ増から16キロ減で今は元の体重からだと8キロくらい増えた状態でまた3人目を授かったので、産んだら絶対ダイエットしてやる！と決めてます。
母乳ならちょっと運動合わせたらすぐ痩せると思います！
知人に毎朝晩真剣にラジオ体操をして、半年くらいで10キロ近く落とした人がいます！
第一と第二両方で1セットにして朝晩1セットずつを毎日かかさずめっちゃ真剣にやったみたいです。
その後の記録や痩せ方などあればまた追記期待してまーす！
-
おがた
返信ありがとうございます😊
私も3人目授かった時、絶対痩せてやる！と意気込んでこの有様です😂
私は完ミなので運動頑張ったほうがいいですね😅
ラジオ体操よくダイエットにいいと聞きますがそんなに効果が✨
早速やってみます☺️
ありがとうございます♡- 1月22日
ままり
３人目産後バタバタして体重計になってなくて、計ったらやばすぎでダイエット始めて3週間目です😂
もともとめっちゃデブなので今で4.5キロ落ちました！1人目妊娠前までに戻すにはあと15キロ痩せないとダメです😭😭😭
18時以降食べないダイエットしてます！朝から昼でオートミールとかオイコス、後は好きなもの食べてここ数日は15時以降食べてません😊夜中めっちゃお腹空くんですけどおすすめです！
あとはストレッチとフォームローラー、マッサージをほぼ毎日子どもが寝てから1時間くらいしてます😂
-
おがた
返信ありがとうございます😊
一緒にダイエット頑張りましょう☺️✨
18時以降食べないダイエット…いけるかな😅
がんばります！笑笑
すごくストイックで尊敬です🥺- 1月23日
Hilcrhyme🔰
私は1人目9kg太り産後半年で23kg痩せました。
体質なのかはわかりませんが…３食普通に食べて間食もしてました💦
ただ、母乳だけあげてたら痩せた感じです💦
2人目16kg？太り13kgしか痩せませんでした💦
私も後5キロは痩せたいwでも、おしりが元々
大きい為下半身が全然痩せてくれません💦
休みの日には子供たちと体を動かすようには
したり仕事は自転車にして下半身を動かすようにはしてますが
痩せても3日間ワクチンの副反応で食べれなかったときは3kg痩せてました💦
義妹が糖質抜きダイエットしてましたよ✊
-
おがた
返信ありがとうございます！
母乳で痩せるタイプなんですね😳
羨ましいです🥺✨
私も下半身につくタイプで骨ウェなのでわかります😭
やっぱり糖質ですよねぇ🥺- 1月23日
退会ユーザー
糖質を抜くとすぐに痩せます！
-
おがた
返信ありがとうございます！
やっぱりそうですよね🥺✨
糖質抜きの食事考えます！！- 1月23日
あゆゆまま
糖質制限は痩せますよ!
-
おがた
返信ありがとうございます😊
みなさんやっぱり糖質制限で痩せてるんですね🥺✨
ありがとうございます🙇♀️- 1月23日
-
あゆゆまま
最初辛いですが慣れると平気になってきます💓
私も絶賛制限中です🧸
もっと痩せたいので来月はファスティングもやろーと思ってます💓- 1月23日
ニコ◡̈⃝
もし炭水化物を抜いても体重が思うように減らない場合、脂質を抜くと減るかもしれません☺️
-
おがた
返信ありがとうございます😊
なるほど🥺✨
完全に脂質と糖質で私の身体が作られてるので笑
早速試します🙇♀️
ありがとうございます♡- 1月23日
YMまま♡
身長165センチ 産前54キロでした。
1人目出産後58キロ
2人目出産後60キロありました。
ダイエット決意しカロリー制限 1200カロリー程
間食なし 30〜1時間程YouTube見て筋トレし
3ヶ月程まで50キロまで落ちました。
今は年末年始の暴飲暴食で2キロ太りましたが😱😱
-
おがた
返信ありがとうございます😊
えー！！すごい！
カッコいいです🥺✨
私も頑張ります♡- 1月23日
R4
1人目2人目、42キロ→65キロ
3人目、45キロ→60キロ
4人目、52キロ→60キロ
って感じでした！
4人目が生後半年の頃に54キロまで落ちたあとに、
白米を玄米に変更し3ヶ月で50キロまで落ちました！
その後少し余裕が出てきて、毎日ストレッチと軽い筋トレやヨガを寝る前に30分ほどしていて、
今47キロまで落ちました👌
ゆるーくしてるだけで、コストコスイーツ爆喰いしたりもしてます！
食べすぎた次の日の朝はバナナジュースに青汁いれたやつだけにしたり調整はしてます。
地味に落ちてるので本気出せば3ヶ月で5キロ痩せると思います👐
-
R4
身長は152センチです！
- 1月23日
-
おがた
返信ありがとうございます😊
すごいです🥺✨
ゆるーくでも落ちてるの羨ましい☺️
昨日からYouTubeで検索してダンスしてます🐥
筋トレも組み込んでがっつり頑張ります♡- 1月23日
けろけろけろっぴ
わたしと身長も産前体重もいまの体重も一緒でびっくりしました！🥺❤️笑
-
おがた
返信ありがとうございます😊
親近感すごいです🥺✨
身長がそれなりにあるとゴツく見えてしまって嫌ですよね〜🥺- 1月23日
-
けろけろけろっぴ
わかります〜😮💨
せめて55キロになりたいです😭
いまは母乳止まっちゃうから
ダイエットしてないですが
独身の時に食事制限で10キロ減りましたよ🥺🥺- 1月23日
はじめてのママリ🔰
朝、でかい鍋で、具だくさん味噌汁か野菜スープ作って、
ご飯の前に食べると血糖値があんまり上がらないからいいですよ💓
ミキサーでがーってしたら、離乳食にもなりますwww
-
おがた
返信ありがとうございます😊
素晴らしいです！！
離乳食も始めてるので一石二鳥アイデア✨
早速作ってみます☺️
ありがとうございます🙇♀️- 1月24日
えみ
同じ身長なので親近感が湧きました‼︎
1年前に毎朝YouTubeで5分の筋トレをかかさずしていました。鶏胸肉をよく食べるようにして、時々「ぬま」というレシピ？を作って食べてました。結構お腹いっぱいになるんですけど、太りにくいようです。
そしたら、身体周りはしぼられてきて、半年後にはどんどん体重が落ちてきて、自分でも怖いくらいでした🙌😂
が、それに満足し始めてさらには体調を崩したと同時にヤル気がなくなり、今ではほとんど元通りです😭😭😭
やっぱり何事も継続なんでしょうね〜。だから、生活の一部として全く苦にならず、ずっと行なっていけるものが良いと思いますよ🙆♀️❣️あと、ただ燃焼させるだけよりも、先に筋肉をつけた方が太りにくい体になってリバウンドもしにくいですよ〜🙌✨
パンツインして服を着こなしたいので、春に向けて私も動かないとな〜って思ってます😂
-
おがた
返信遅くなりすみません🙇♀️
やっぱり鶏胸肉いいんですね🥺💕
鶏ハム大好物なので、好きなものなら続けられる気がします✨
今更プランクを始めました😂- 2月4日
まいまい
母乳ですか？😭
食事制限するのも、
完食は減らして炭水化物をぬくよりも
タンパク質をいっぱいとるほが
痩せました💓
納豆卵かけご飯🍚とかたべてました♡
-
おがた
返信遅くなりすみません🙇♀️
完ミです♡
納豆卵かけご飯！！大好きです😍
タンパク質中心の食事で頑張っていきます🙇♀️- 2月4日
おがた
返信ありがとうございます😊
すごい🥺尊敬します🥺✨
元々お米をあまり食べないので、炭水化物抜きやれそうです✨やってみます☺️
質問を載せて、さすがに何もしないのはまずいと思いYouTubeでダンスしました！😂
毎日頑張りたいと思います！
3日坊主になりませんように…🙏笑