１５６.6センチ、７７キロです。トレーニングストレッチ３０分↓バランス…
１５６.6センチ、７７キロです。
トレーニング
ストレッチ３０分
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バランスボール３０分
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スクワット＋腕立て３００回＋ふくらはぎ３００回
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スクワット＋腕立て３００回＋ふくらはぎ３００回
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布バンド１時間
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腹筋（YouTube参照）
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インリン
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アブローラー２分×５セット
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踏み台昇降（140）３０分
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ふくらはぎストレッチ
を毎日こなしてますが、なかなか体重が減りません。
食事は、バランス良く、夜だけ炭水化物を抜いています。
どこか間違えてるのでしょうか？
- はじめてのママリ🔰
はじめてのママリ🔰
数よりも10秒かけてひざをまげて5秒キープゆっくり戻すスクワットを一日3回しましょう
あとはお菓子抜き
ウォーキングやランニングはされてますか？
まままり
ご飯減らしただけである程度減りそうな気もしますが…。あとはランニングウォーキング等を入れた方が良さそうですね。
お家で出来るストレッチだけでダイエットは難しいです。
退会ユーザー
朝と昼がどのくらいかわかりませんが抑えた方が良いですよ❗️
運動より食事改善の方が効果あるので😊
夜は炭水化物抜くだけでなく野菜たっぷりのスープとかに置き換えた方が良いと思います！
消費カロリーより接種カロリーが多い状態だと体重減らないので💦
退会ユーザー
20キロ減量した時に18時以降食べないダイエットしました！
朝ごはんは炭水化物しっかり食べて昼は炭水化物少なめ、夜は炭水化物抜きでした！
飲み物はお水のみでどうしてもお腹すいた時は飴舐めて、炭酸水飲んで腹筋して気を散らしてました笑
運動は1日10キロ走るのを週4日、毎日腹筋100回、プランク3分
1年で15キロ落ちて2年目にゆるーく続けてさらに5キロ落としました！
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はじめてのママリ🔰
１８時以降は食べないで、はじめてのママリさんの通りに食事やってみます！
１日１０キロ凄いですね！
私は走るのが苦手ですが、少しずつ走ってみようと思います！
ありがとうございました😊- 1月3日
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