サプリ・健康
ダイエットにおいて、ヨガや筋トレ、有酸素運動の組み合わせで代謝を上げる方法を知りたいです。体重が70キロ以上で、1年で5キロ減少しましたが、10キロ以上減らした方の運動方法を教えてください。
〈ダイエット〉
ヨガ、筋トレ、有酸素（ダンス）、ストレッチ...
どの組み合わせが痩せやすい代謝アップにつながりますか？
今体重が70キロオーバーあります😣
毎日筋トレ30分、有酸素30分と食事管理してます。
この1年でマイナス5キロしかしてません。
10キロ以上のダイエットに成功した方どの運動してたか聞きたいです！
- はじめてのママリ(2歳6ヶ月, 6歳)
コメント
猫LOVE
私はもともと157センチで86キロありましたが、2年間で38キロ痩せました💦💦😅
とにかく最初に激しい運動すると膝を痛めるので、最初はプールの中を歩いたり、ウォーキング中心でした😅
食事制限もしてて、週に5日3食お米抜きにしてます
夜はキャベツの千切りと冷奴を主食にして、ほかにおかずを食べてます🙂
ある程度体重が落ちてきたら、エアロバイクを買って漕いだりウォーキング、キャッチボールやサッカー、バスケなどをやってます🌟
はじめてのママリ
やっぱり初めは食事管理をしっかり
することからですかね！
ありがとうございます😊