コメント
退会ユーザー
出産のダメージもあるし、運動不足もあるし、赤ちゃんのお世話って基本下向きの姿勢で腰への負担がかかるので産後に腰痛に悩まされるのはあるあるです！
半年くらいは骨盤も緩んでるので、変な形で骨盤固まってもいけないしあまり過度な運動はしないほうが良いのですが、お世話する時になるべく腰に負担かからない姿勢を心がけるとか、コルセットでガチガチに固定するとかしかないかなーーと思います。
半年過ぎた頃からガッツリ筋トレし始めたら腰痛治りましたよー！
yu
私も腰痛ありました😭
日が経つに連れて寝返りもうてないくらいの痛みになってしまい、しばらく整体通ってました💦
骨盤が歪みやすくなっているのと、やはり筋力不足もあるみたいです😭
付けれる時はコルセットつけて、筋トレやストレッチするように心がけていたら今はあまり腰痛ありません☺️
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ま。
ただでさえ寝不足なのにそれは大変でしたね…。筋トレやストレッチはいつ頃から始めましたか？？
- 10月29日
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yu
たま〜にある1人時間にも満足に眠れなくてキツかったです💦
産後3ヶ月くらいから始めました！整体、コルセット、筋トレ、ストレッチ、結局どれが一番効いていたのかわかりませんが、始めてから腰痛・ひざ痛がかなり和らぎましたよ☺️
YouTubeで「産後 ストレッチor筋トレ」とかで調べると結構たくさん動画出てくるので良いかもしれません☺️- 10月29日
ま。
やっぱり骨盤ベルトやコルセットは大事なんですね…産後当日からまあまあ歩けるほど元気だったので2週間でベルトやめてしまったのが今きてる気がします😭まだしばらくは無理せずに頑張って行こうと思います！