はじめてのマリリン
肩甲骨の周りをほぐすと良いらしいです。
わたしはよく、テニスボールを床に置いてその上に肩甲骨付近が当たるように寝転がって、腕を回してほぐしてます。
お風呂上がりがほぐれやすいですよ。
あとは寝る前に腹式呼吸とかも良いと思います。
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