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はじめてのママリ🔰
ココロ・悩み

不眠症ってどうやったら治りますか?授乳中なこともあり、薬は貰いたくな…

不眠症ってどうやったら治りますか？

授乳中なこともあり、薬は貰いたくないので
それ以外の方法で教えて欲しいです。

シングルマザーでフルで働いてる上に家事育児も1人で全てしてます。体は疲れてるはずなんですが寝れません。

ストレスも溜まってるのか溜まってないのかわからない状態です。

コメント

はじめてのマリリン

肩甲骨の周りをほぐすと良いらしいです。
わたしはよく、テニスボールを床に置いてその上に肩甲骨付近が当たるように寝転がって、腕を回してほぐしてます。
お風呂上がりがほぐれやすいですよ。
あとは寝る前に腹式呼吸とかも良いと思います。

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