遙
私はカロリー計算してました！少なくて1日1600カロリー多くて2000カロリーでした。かなり大雑把にしてましたが‥カロリーが少ない日はお菓子食べたりしてました。
8キロ増加で済みましたよ。
あとは毎朝、体重測定です。アプリなどでグラフにすると面白かったですよ！
ひあっこん
私は栄養指導がはいったので、加工品やお菓子を食べるならフルーツや海藻などにしてくださいって言われました。水も吐き気したらレモン水などにきりかえてました。ジュースは糖尿病にかかりやすいので控えたほうがいいですね。
みゆたんママ
栄養指導を自ら希望して妊娠８ヶ月です。
意外とポイントは調味料だったりします。
香味野菜で味付けするのが一番よいです。しょうが、にんにくです。あとは薄くしてみてください。めんつゆ、みりんや、醤油は塩分が高いです。
逆にケチャップは塩分が少ないですよ。意識してたら６ヶ月のときは0、3キロつまり300グラム増加ですみました！
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