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指しゃぶり、爪を噛むことについて指しゃぶりを4歳までに辞めた方がいい…

指しゃぶり、爪を噛むことについて
指しゃぶりを4歳までに辞めた方がいいと3歳半検診で言われて、注意をすると今度は隠れて吸うようになり、注意すると今度は爪を噛むようになり…
今は、指を吸うのと爪を噛む　人差し指で噛むような歯を触るような仕草をします。
どうしたら辞められますか？　苦い薬を買いましたが苦すぎて可哀想になり使えません😂
可哀想とか言ってる場合じゃないのは分かってますが…

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