コメント
relafull
歯磨き最中に筋トレしながらです(o^^o)
片足立ちで、外側に開いたり閉じたり、後ろに上げたり戻したり。
肩よりも少し広めに足を開いて、片膝90度くらいまで曲げてキープしながらゆっくり呼吸したり。
寝る前に両足上げてゆっくり下ろしつつ、床から5センチの所でキープして呼吸したり。
日によって回数変わりますけど、マイペースにやってます＼(^o^)／
٩( 'ω' )୨୧˙˳⋆
ストレッチでは足腰強化できないので、筋トレをしてください(*´ｪ｀*)
歯磨きしながらスクワットとかで大丈夫です♬
辛くなくなったら回数増やしてくださいね⭐️
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ayamama
回答有り難うございます。
ストレッチじゃなく筋トレですね分かりました。- 9月18日
relafull
頑張りましょー(o^^o)
ayamama
回答有り難うございます。
頑張っているんですね。
私も少しずつ頑張ります‼
ayamama
relafullさん
ayamama
はい(^-^)！！