血糖値が高く、妊娠糖尿病の検査を控える女性が、食事制限に不安を感じています。好きな白米を控えるのが難しく、過去の体型や家族歴から不安を感じています。食事後の満腹感や空腹時の対処法について相談しています。

間食は糖質オフのロカボ食品を少しだけ食べています😊

食事の順番によって、血糖値の急激な上昇を抑えることが出来ます。
まず野菜、次に肉や魚、最後に炭水化物、という順番です。

• 7月14日

野菜でも、トマトやニンジンは糖が高いので、食べないようにしてました。きゅうりをよく食べますね。炭水化物を抜くのはダメと言われましたよ。最終的にわたしはインスリン注射してます。つらいけど、注射をしっかり打って、ご飯はしっかり食べる。と言う風にしたら、無理な食事制限よりストレスが溜まらなくていい感じですよ。

• 7月14日

妊娠中はカロリーもしっかり取らないといけないのと、炭水化物抜きはNGなので他のかたからもあったように食べる順番を工夫すること&糖質の食べる量と質&食後の運動で回避できると思いますよ😊
私も一人目の時に妊娠糖尿で毎食針で血を出して血糖測定してました💦
野菜多めに食べて→お肉やお魚→ご飯の順で食べて、間食は果物や糖質オフされたデザートなどを食べたました。
ちなみにご飯は玄米とかのほうが血糖値あげにくいので玄米40%くらいにしてご飯炊いてました😊
そして、食後１時間後くらいにストレッチなどをしたり、散歩したり、動きました🚶
次の検査の時だけ気を付けてもたぶん体質がそうなってきてるので、検査にひっかからなかったとしても気を付けないとしらないうちに血糖値上がるのが続いてお腹の子にも影響出てくるかもなので、検査後もお食事&運動気をつけてくださいね✋😊

• 7月14日

妊娠初期から妊娠糖尿病と言われた者です🙌

私は1日のカロリーが圧倒的に足りなさ過ぎる（1日に1食だったり…その一食も一人前食べるか食べないか位でした…赤ちゃんごめんね😭）と言われました。

その時に、炭水化物は絶対に抜かない事、お肉やお魚なども手のひら大くらい、摂るように言われました。
野菜を最初に取れない時は、代わりにヨーグルトを食べたりしてます。

人にもよるのでしょうが、私は1日に1700キロカロリーを取るように言われてて、それを3食に分けるとまぁまぁの量になります。たまにお腹いっぱいで苦しいほど…😅
要は、バランス良く食べる事ですね！
私は3食プラスに間食をする分割食をしてて、その間食で小さいおにぎりを食べたりする事もありますよ😊
後は、牛乳を飲んだりもしますが、意外にお腹が膨れます🤞

• 7月14日

アメリカ在中です。私も糖尿病検査に一次ひっかかり、再検査となりました。こちらは再検査は絶食からの甘いドリンクを一気飲みし、三時間に渡る検査でした。飲む前、1時間後、2時間後、三時間後と採血なのですが、再検査前に色々調べていたら炭水化物を抜くや、糖質制限をしすぎて挑むと逆に結果がおかしくなるという意見が多く、三食きちんと炭水化物を取り入れて、お菓子や甘いドリンクなどはとらずに再検査に挑んだらパスできました！ぜひ参考までに！

• 7月15日

私も随時血糖105mg/dlで引っかかり、75g糖負荷試験を受けました。2時間値が僅かに基準値を超えており、妊娠糖尿病と診断されてしまいました…😢今は基準が厳しくなっているとのことです。
まさか自分が妊娠糖尿病になるなんて思ってもいなかったのでショックでした💦
内科を紹介されて受診し、血液検査、尿検査をしました。栄養指導も受けました。
糖尿病の数値は低く、今は血糖測定を1日2回だけやってます。
妊娠後期なので、食事は1日2350kcal摂るよう言われていて、炭水化物はしっかり、白米は1回200g摂るよう指導を受けました。でも1度にそんなに食べれないので、その場合は分割食にして、間食は、おにぎりやタンパク質、低糖質のおやつで補ってます。
お腹が空いたらノンシュガーの飴を舐めてます🍬

• 7月16日