妊娠中の食事について相談があります。食生活を改善したいと考えています。現在の食事内容や間食についてアドバイスを求めています。
妊娠中の食事について🍚
前回の検診から2キロ以上増えており、病院で注意されてしまいました💦
食生活は確かにちゃんとできてなかったと思います😭
これからは仕事も在宅になるので時間的に余裕もありしっかりしていこうと思っています！
どんなものを食べているのか、どこを変えたらいいのかアドバイス貰えると嬉しいです🙇♂️
現在の食事↓
朝 ハムとチーズを乗せたライ麦トースト1枚 牛乳
昼 卵かけご飯に納豆 や インスタントラーメン😵
夜 白米 肉や魚などのおかず 味噌汁 サラダ
です。間食もチョコやクッキーなどつまんでいます・・
とりあえず間食は無しにするかナッツにしようと思っています！
- 🐼(3歳3ヶ月)
コメント
Sheeta
インスタントラーメンはどのくらいの頻度で食べてますか？
私は間食にたまに小魚とアーモンドを食べてます。
小魚とアーモンドがお好きであればオススメです。
退会ユーザー
妊娠中はインスタントラーメンは一切食べていなかったです😂あとは、米飯を100ｸﾞﾗﾑにしていました！
お腹がすいたときは、プルーンとか小魚をおやつに食べていました😊それでも15キロ増でしたが、、、、
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🐼
プルーンは苦手ですが、小魚ならいけそうです！☺️
お米もちょっと減らしてみます！
アドバイスありがとうございます✨- 7月12日
はじめてのママリ🔰
はじめまして。
私は妊娠中専業主婦で、余裕もあったので、煮物や日持ちするサラダなどを多めに作って特に夕食でバランスの良い食事を心がけてました。
お昼は結構適当で、つわりあけてからは間食も😂夏場アイスなんかも食べてました😅
食欲が増し、体重もどんどん増加しやすくなっていくので、朝昼に炭水化物をとっていたので夜は白ごはん抜きでおかずのみ。
旦那さんが遅い帰りだったので、1人食事のときはなるべく早い時間帯に食べるようにしてました。
あとは、体調の良い日は散歩したりヨガをしたり体動かすようにしてました。
そのおかげか、妊娠前から7キロ増で出産しました。
体調や体質もあるのであまり無理はされず、我慢できることは少し我慢しつつ甘やかすところは甘えて😆楽しくマタニティライフ送ってくださいね♪
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🐼
7キロ増素晴らしいです！👏😭✨
ちなみに運動も全然してません😂
炭水化物を少し減らしてみます！
どうしても昼は適当になってしまって💦野菜とか全然食べれてないです💦
優しいコメントありがとうございます☺️頑張ります！- 7月12日
ママリン
私もインスタントラーメン食べてます♪
小松菜やほうれん草、もやしを入れてますよ！
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🐼
コメントありがとうございます！
野菜入れるだけでだいぶ変わりますね✨
やってみます！！ありがとうございます☺️- 7月12日
🐼
週2くらいです！
それ以外も昼は炭水化物だけ、とかで終わらせることが多かったです💦
小魚とアーモンド好きなのでそちらに変えてみます！
コメントありがとうございます😌