サプリ・健康
産後ダイエット成功した方!是非アドバイス下さい😢上の子2人の時は20キロ…
産後ダイエット成功した方！！！
是非アドバイス下さい😢
上の子2人の時は20キロとか太っても
何もしなくても気づいたら元に戻ってました。
今回もうすぐ産後１年になりますが
あと5.6キロほど戻りません😭
完母で今もまだ結構飲んでます！
夜は炭水化物抜いてます。
たまに食べますが食べたらすぐ太ります。
何かおすすめの運動方法や食事
YouTubeのエクササイズなどありましたら
アドバイスよろしくお願いします。
💩がたくさん出る方法も知りたいです。
お腹がまったくへっこまずぼよぼよです🥺
- あー
コメント
ままり
2人目は戻りが悪かったので意識して食事改善しました！
朝昼晩しっかりタンパク質と繊維質取ること意識して、炭水化物は夜のみ少なめか抜いて、朝昼はしっかり食べるようにしました！
食事の量は普通か多いぐらいで、おやつも1日一回はたべてましたが、食事の中身変えてかなり変わりました！
運動はこれといってしてなくて、骨盤矯正のストレッチなどしたぐらいです！
あー
返信ありがとうございます！
食事改善とっても気になります🥺
よかったらおすすめメニューとかも
教えてほしいです🥺❤️❤️
ままり
朝は納豆やたまごやプレーンヨーグルトで手軽にタンパク質とってます！
繊維質はなにもないときはキャベツの千切りです😂
昼は前の日の夜ご飯の残りおかずにしてます！
パスタやチャーハン、丼ものなどはやめるようにしてバランス気をつけてます！
夜ご飯は魚や、お肉と野菜をいろんな味で炒めたりが多いですね🤔
鶏むねにくは結構使います！
味噌汁やスープは夏でもほぼ作ってて、野菜多めにしてます😊
夜の親子丼やカレーは豆腐にかけて食べてます！笑
あとブロッコリーはタンパク質も取れるおすすめ食材なので、卵と炒めたりサラダで出したり結構使います！😊
料理得意ではないので参考になるかわかりませんが‥😂
あー
十分です🥺❤️ありがとうございます！
胸肉＝タンパク質っていうのは
知ってるんですけどその他がよくわからなくて
調べてるうちに糖質や脂質など
よくわからなくなってたので😢
具体的な食品教えて貰って助かります❤︎