食生活見直しを検討していますか？ 朝はパン、昼はお弁当、夜はお野菜メインで体重が変動。甘いものを食べ過ぎてしまう悩みがあります。
皆様に質問があります(´._.｀)
生後１ヶ月の娘をもつ新米ママです。
よろしくお願いします！
早速質問なのですが…
私は朝食にほぼ毎日パンを食べています。
お昼は手作りのお弁当で
夜はお野菜多めのところてんor冷奴メイン
でおかずを少しつまんで白ご飯は食べていません。
160cmの体重50.9～51.4をいったりきたり
します。食生活見直した方がいいでしょうか？
完母で育てており、しょっちゅうお腹がすき、
つい甘いチョコレートを食べてしまいます。
胸が張りやすい体質なのに食べてしまいます…
- 結稀ママ(8歳)
コメント
ーーー★
夜も白ご飯食べた方がいいと思いますよ😂
ぴーちゃん
母乳のためには白米大切ですよ！
チョコレートは資質が多いので赤ちゃんに湿疹増えちゃうと思います💦
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結稀ママ
朝、昼、夜どのタイミングに
白米取り入れたらいいでしょうか？(´._.｀)- 9月15日
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ぴーちゃん
どこでも食べてないんですか😅？？
昼夜くらいは食べた方がいいと思います😓- 9月15日
かっちゃん
毎日パンは偏ってるので
ご飯食べるように心がけましょ🙆
白米は母乳がたくさん作られます✨
あたしもお腹すきますが
なんでも間食しちゃいます(笑)
チョコ、じゃがりこなど←
おっぱい詰まりやすいなら
チョコなどはやめた方がいいです！
あたしは詰まらないので
特に気をつけたないのですが💦
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結稀ママ
間食されてますか？😳
昨日なんか12時にお弁当たべて
16時にお腹がすき、アイスを食べてしまいました😩👋- 9月15日
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かっちゃん
毎日間食してます😂(笑)
だもんで痩せない😂←
アイスなんてほぼ毎日です。笑
それでも3食きっちり白米
大量に食べてますよ✌💓
ご飯は大事です！- 9月15日
らぷん♡
わたしも朝はパンです♡
お昼と夜は白米食べてます◡̈⃝
お腹空きますよねー！
甘いモノ食べたくてわたしも、チョコつまんだりしちゃいます(××)
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結稀ママ
全くそうなんです！！！
毎朝パンで、お昼に白米を食べて
夜は食べない感じで…
たまーに、ちらし寿司だったり
カレーやハヤシライス、おにぎりが
夜ご飯だった場合のみ食べるくらいで…
間食もしちゃいます😞- 9月15日
r☆mama
わたしは朝昼パンで、夜だけしっかり食べてます(白米、おかず)。
体重はもっとあります（笑）
お菓子も食べてます（笑）
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結稀ママ
そうなんですね😳👏
私もお昼手作りサンドウィッチと
野菜とかたまーにあります！！
どの食生活が１番いいのか…- 9月15日
あーか
体重をとるか、母乳を取るかだと思います。
この食生活だと体重は落ちてくると思いますが、そのうち母乳の出が悪くなっていって早めに止まるかなと思います。
母乳は夜中特に作られるので、夕飯白米食べないってことはそのエネルギー源がないってことですから(ﾉ_<｡)
母乳だとママが食べたものの栄養が子供に行くので、ちょっとヘルシーすぎるので肉や魚、白米もバランスよく食べたほうがいいと思います！
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結稀ママ
体重が51.4のままずーと落ちなくて
母乳の出はいいんです！！
昨日おにぎり１個食べたのですが
夜中張ってしまい、ベビーを起こして
飲んでもらいました(´._.｀)- 9月15日
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あーか
今はまだ母乳作られる力も強いので出ると思いますこれが白米抜きにしていくとだんだん減っていっちゃうそうです。
私の産院はダイエットするのはいいけど、白米抜きをするなら卒乳まで完母でっていうのは諦めた方がいいって言われました。。
気づいた時には足りなくなってるよってo(>_<*)o
いつもは夜中張らないんですね！！
夜張るのは母乳が順調な証拠らしいですよ(･ω･)/
白米食べたからですかね？！
私も夜中張るので、ちょびっと自分で絞ると楽になって、赤ちゃんも起こさずすみますよ(*≧∇≦)- 9月15日
だんご
完母でいきたいのなら他の方が仰ってるように白米は食べた方がいいと思います！
母乳にいいのは和食で白米とお味噌汁は特にいいって言われてますね😊
お母さんが食べた物が栄養として赤ちゃんに直接いくので✨
お昼の手作りのお弁当はどんな感じなんでしょうか？朝パンならお昼や夜は和食中心とかにすればいいと思いますﾟ+｡*(*´∀︎｀*)*｡+ﾟ
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結稀ママ
完母でいきたいと思ってます！
便秘でもあるので調整しながら
便秘薬ものんでまして…
お味噌汁は毎晩のんでます！
魚も最近多めにとるようにしました！
お昼のお弁当は油物が少なく
ヘルシーなおかず中心です！
朝パンはやめたほうがいいのでしょうか？- 9月15日
くるちゃん＊
体重を減らしたい感じですかね？
完母ならもう少ししたら赤ちゃんの飲む量もぐっと増えて体重も減っていくと思います！
なので白米は食べた方がいいと思います(^^)
じゃないと、おっぱいの出が悪くなってそれこそ体重も停滞するような気がします(´･･`)
私は1人目完母で卒乳まで行きましたが、産後3~4ヵ月から一気に体重が落ちて、40キロあるかないかでした！
でも毎食白米は3杯もりもり食べてました(^^)甘いものも沢山食べてました！
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結稀ママ
体重を減らしたいんです！！！
どうしたらいいでしょうか？
完母なのですが…
３、4ヶ月から減ってきますか？！💕
朝食のパンはやめるべきでしょうか、？- 9月15日
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くるちゃん＊
もう少ししたら赤ちゃんの飲む量も増えると思うのでその頃には多少変化あるかなーと思います！
私は1人目男の子だったので余計にかもですが、2人目も今3ヵ月になる女の子ですが、緩やかながらも徐々に減ってきました！
１日1食おかゆにしてみるのはどうでしょうか(*´罒`*)？
少量のご飯でお腹いっぱいになりますし、朝はパンで夜は白米食べないという偏った感じよりいいとおもうのですが(´･･`)
いっぱい栄養が必要な時なので、夜の白米を抜くと、朝昼の食事で一生懸命身体が栄養を取り込もうとするのではないでしょうか？
なので体重が停滞してるのかなと思いました！- 9月15日
m310
食べることって楽しみの一つですが、母乳育児にはやはり和食特に白米が一番みたいですよ😭🙌🏻
乳腺炎は体質なので何食べてもならない人はならないので、そーゆう人は何も気にせず食べるのでしょうが、、、
私は生後1ヶ月迎える前に見事に乳腺炎なり詰まってガチガチおっぱいでとても痛く辛い思いしました(^^;;笑💦
思い返せば朝はバターを塗った大好きなパンやピザトースト、牛乳、ヨーグルトなど乳製品、おやつ、小腹が空いたらお菓子やスイーツなど何も考えずにたくさん食べてました、、、
でも乳腺炎になり母乳を飲む息子の為にも自分の為にも食生活見直しました。
基本は白米、納豆、みそ汁です！笑。もちろん普通におかずも食べますが揚げ物なども少なめにしたり、、魚を食べたり、、
乳製品大好きなので牛乳飲めないの悔しくてせめてもで無調整の豆乳に変えました！ヨーグルトもやめて豆乳グルトとゆーものを買ってみたり、小腹が空いたらたまにはお菓子もスイーツももちろん食べますが、おにぎりとか冷凍の焼きおにぎり食べたり、、
飲み物も母乳の質を高める？ごぼう茶やラズベリーリーフティーなどにしてます。
母乳が終わったらその時にはここぞとばかりに食べまくる日を夢見て😂😂
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結稀ママ
ヨーグルトも朝たまにたべてました😞
だから張りやすかったんですね😩
魚も最近多めにとるようにしました！
私もすぐ乳腺炎にかかり、辛かったので
もうならないために努力してます😞
昨日おにぎり１個食べたのですが、
めっちゃ張ってしまい、ベビーを
起こして飲んでもらいました😞- 9月15日
結稀ママ
体重が気になるんです…( .. )