妊娠7ヶ月の妊婦です。体重増加が気になり、原因として食べすぎや冷え、便秘を挙げています。食事や運動に気をつけつつ、体重管理に努めています。最終的な体重増加についての経験を聞きたいです。
現在7ヶ月に入った妊婦です！
運動してお風呂入ったりしても
昨日から今日で0.5kgも増加。。
2週間検診なのに、誕生日もあったため
1.5kgも増えています。笑
やばいやつなのであと一週間で
どうにか落としたいです！
原因としてはきっと。。
前半の食べすぎ、足の冷え、寝不足
便秘かなーと思っています。。
元々むくみやすく、体重も水分量で
すごく変化するタイプなので
身体をうまく整えていかないと、
どんどん増えてくやつです😖
妊娠前より+5kg！
気をつけていても、
この時期でこれくらいの増加だった方、
産むまで最後何キロくらいまで
体重いきましたか？？💦
ちなみに私がやってるのは
朝昼基本何でも食べていいけれど
むくむものは避ける、
何かを食べる前には豆乳
間食はロカボのお菓子で
夕方16時以降は一切食べません。。
カロリーは一日1400kcalくらいです！
あとは毎日お風呂で汗出しって感じです。。
- mama(3歳2ヶ月)
コメント
ぽんママ
どうしても体重増えちゃいますよね😫
私は９ヶ月まで働いてましたが、最終的に妊娠前より9.5キロ増えました💦
後期になると空気を吸うだけで太るよ〜って周りに言われてて本当にそうでした。笑
食事は気をつけてるんですね😌
お散歩とかしてみるのはどうですか？😌
ネイト
水ですら体重増加します🥲
＋9キロでしたが9ヶ月頃まで増加6キロだったのに臨月のラストスパート凄いです！
赤ちゃん降りてきて胃の圧迫がなくなったら食欲の鬼でした🥲
でも最近は＋10キロ以上推奨になってきてるって聞きました！お母さんの体重増加が少ないと赤ちゃんが低体重で産まれてリスクが増えることが研究結果でわかったそうで。
-
mama
9ヶ月ころまで増加6kgは
すごいです〜😭♡
ということはやはり
臨月で最後3kg増えると
考えていても間違いなさそうですね！💦
わたしもあと5kg、、
日々0.5kgでも便やら汗やら
排出できるように
努力していきたいと思います！（泣）
明日はすこしでも落ちてるといいな。。- 6月9日
ナル
1人目＋8キロ、2人目は＋6.5キロで出産でした。
1人目の時、妊娠7ヶ月で＋5.5キロでした😀
私は毎日の3食の食事を気をつけるようにしてました☺️
★一汁三菜を基本にして、野菜多めのメニューにする。和食メインがいいです。
★炭水化物は3食とも少なめで、子ども茶碗に軽く。
★炭水化物が多くなる丼、カレー、麺はあまり作らない。
作る時はお昼にして、野菜サラダ、野菜たっぷりの汁物を必ずつける。
麺やご飯は1人前の半分〜3分の2くらいまでにしておく。
★野菜→主菜→炭水化物の順で食べる。
★19時までには夕飯を食べ終える。
★飲み物は麦茶と水で、時々無糖の紅茶。
★ガッツリ外食した日の夜とか翌日を、鶏つみれの水炊き鍋か湯豆腐をポン酢でか、シリコンスチーマーに野菜とささみを入れてチンしてポン酢で食べるにして調整してました。
↑体重増加がまずい時はこれをローテーションして維持してました😅
★体重は毎日必ず測る。
★可能なら白米を玄米とかにかえると、より効果的です！
我が家は旦那が白米至上主義なので、ダメでしたが…😭
ちなみに妊娠中のある日のメニューですが…
【朝食】
納豆ご飯
ゆで卵
野菜サラダ
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【昼食】
ご飯
牛肉・玉ねぎ・ピーマンの甘辛炒め
小松菜の胡麻和え
きゅうりとわかめの酢の物
味噌汁（大根、にんじん、油揚げ）
【夕飯】
ご飯
さばの梅煮
きゅうりとわかめの酢の物
大根サラダ
味噌汁（にんじん、えのき、玉ねぎ、キャベツ、油揚げ）
大体毎日こんな感じのメニューでした🙂
炭水化物とタンパク質は摂りすぎないように量を決めて、野菜の副菜はおかわり自由にしてました😁
週に1〜2回は外食で好きなもの食べてましたし、甘いものも毎日何かしら食べてましたが（チョコは毎日必ず、笑）、食事を気をつけてたからか、どかっと増えたりはしなかったかな、と思います😅
ちなみに1人目が、切迫で入院になっているので、2人目は運動は初期から禁止で、食事制限のみでした。
mama
9ヶ月まで働いていたとは
すごいです(T_T)✨
やはりそれくらいで
普通ですよね！！！
私も10kgが目安です。（泣）
食事は食べないのはよくないので、
お散歩今行ってきました😖（笑）
何とか頑張って
8ヶ月〜後期を目指します！（泣）