コメント
妃★
〇〇を食べない
〇〇をする
のは続かないです。
〇〇を〇〇に置き換える
〇〇する仕組みづくりをする
とすると成功しやすいです。
まず
【糖質制限で体重を落とす】
白米を豆腐に置き換える
砂糖や蜂蜜をラカントに置き換える
おやつを乾き物系つまみに置き換える
体重がある程度落ちてから
【体幹を鍛えてスタイルを良くする】
ジムに行く日はパパが家事育児をして、その日はママはジムのお風呂で肌メンテもできることを楽しみにジムに行く。ジムで有酸素運動はしない。（時間の無駄。有酸素運動はダイエットにはほぼ効果なし）体幹筋トレのみする。
おもち
どんなダイエットしてますか？
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サナ
お菓子を辞める
腹筋50回です！- 5月25日
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おもち
お菓子は食べてもいい日を決めてみたらどうですか?😌
腹筋もとりあえず続けられる回数の
20回とかで頑張ってみるとか....
できるようになったら回数増やせばいいと思います！- 5月25日
ゆう
平日はウォーキング5キロ +腰周りを回す（10分）
土日は休息日です！
ウォーキングは池の周りを歩くので亀が何匹いるか数えてます！
数えて旦那に報告してます笑
なにか楽しみはないですか？
痩せたらこんな服着たい！等！
目標があれば頑張れる気がします！
2週間で−3キロ痩せました！
サナ
体幹筋はどんな運動ですか？
妃★
いわゆる「腹筋」ではなく、
腹筋を横から負荷をかける筋トレが、くびれに1番効果的です。家ではできそうにない（家でできない。続かない。）ですwできそうにないことを始めないことも大事です。続かない「できなかった履歴」を自分の心に残さないことも大事です。
家でできる、仕組みづくりがうまく行った人に聞くといいですよ。（そんな人まず居ないwダイエットが必要な人で続かない人は、家でやることを諦めるのがまず1番）
サナ
私はやっぱり一人ではできないです…
ジムに行くしかないって事ですね！
妃★
地域のスポーツセンターとか格安（1回300円とか）でいけるので、まず「月1500円」の予算で自分に挑戦することを旦那さんに育児を任せる日も設定（仕組みづくり）するか、親に預けるか、ベビーシッターさんつけるか、がいいですよ。ライザップに40万かけるより遥かに安いです。
夫と夜な夜な、長友佑都の体幹筋トレDVDを見ながら一緒筋トレしましたが、2人で2週間で断念しました。私は弱弱メンタルなので、1人だと3日ももたないですw