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おがゆーこ
ココロ・悩み

産後一年経過し、腹直筋離開でお腹が戻らず困っています。効果的なトレーニング方法を教えてください。

産後一年が経ちました。

混合で子供を育てていましたが、お腹が全くへこまず、腹筋したり骨盤矯正にも通っていましたが、最近「腹直筋離開」が原因ということに気付きました。

トレーニング方法などで効果があるものがあれば教えてください(*_*)

コメント

MTBK©️

ちょうど産後1年のインストラクターがそれ話していました！
その人も体重は戻ったけど体型が。。。と。
いまもトレーニングしていますがここからみたいです。産後1年過ぎてからいろいろきいてくるみたいですよ。その人はピラティスやってますよ！

  • MTBK©️

    MTBK©️

    その方のブログでもしかしたら公開されているかもです。去年出産されて育児もされているので同世代としてもおもしろいブログですよ。

    増田具子 ブログ

    で検索してみてください

    • 8月25日
  • おがゆーこ

    おがゆーこ

    お返事ありがとうございます！
    ピラティスをやっている方でもそうなるんですね…。
    腹筋などは逆効果ってネットではあったので、たくさんやってしまったので更に戻りは遅いかなと思ってます…。

    特にトレーニング内容とかはお話はされていませんでしたか？
    もしご存知でしたら教えてください(;_;)

    • 8月25日
  • おがゆーこ

    おがゆーこ

    ありがとうございます！
    早速検索してみます(^O^)

    • 8月25日

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