おすすめのダイエット方法について教えてください😭同居のため夜は全然食…

おすすめのダイエット方法について教えてください😭

同居のため夜は全然食べない訳にもいかず、ご飯は抜いていますがおかずを普通に食べてしまっています💦
なので、夜ご飯減らすとかは出来ないですが、朝、昼の食事管理で何をどうするから運動は何をしたらいいかを指導してください！！

YouTube、みおの女子トレ部参考にしてますが、食べて！動く、体重減らすではなくて体脂肪率減らしましょうを参考にしてます✨
食事を抜いたり減らしすぎたりすると基礎代謝が落ちて痩せないらしいです💦
大丈夫はあまり変化ないですが、引き締まると見た目すっきりしてきましたよ😊

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