現在162cm/68kgとりあえず3ヶ月くらいで10kg痩せたいと思ってます!ダイ…
現在162cm/68kg
とりあえず3ヶ月くらいで10kg痩せたいと思ってます！
ダイエット初めてなのですが
何から始めればいいでしょうか？
- ママリ(生後3ヶ月, 2歳1ヶ月, 4歳9ヶ月)
コメント
el
同じ身長です。
63kgあった時、糖質制限と宅トレでやせました。
私の場合半年で10kgでした‼️
退会ユーザー
甘い飲み物やめてお茶か水
買い物とかは歩いて行って必ず早歩き
子供をあやす時はスクワットしたり全力で動いて筋肉使うの意識！
とかで9ヶ月でなんとか8kg落ちました😅
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ママリ
回答ありがとうございます🙇♀️
甘い飲み物大好きなので辞めてみます！
10kg落とすのは容易ではないですよね、、
頑張ります！💦- 3月17日
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退会ユーザー
甘い飲み物とか私は元々食べませんがお菓子とかスイーツとか控えるだけでも少しは違うと思います🙏
身体無理せずお互い頑張りましょうね🙌- 3月19日
ママリ
154cm55kgあったんですが、2ヶ月で2キロほど痩せました!!
友達に教えてもらったカロリー計算をすること、ながら運動をして飲み物は基本お茶や水、でも無理しすぎると辛いのでお休みの日を週一くらい設けてます!!
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ママリ
回答ありがとうございます🙇♀️
美味しいものを食べることが息抜きになってしまっているので😅見直してみます！- 3月17日
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ママリ
美味しいものわたしも食べてますよ🤤
食べるの幸せですよね!!笑
夜ご飯の時間とか間食の時間を気にされたらどうですかね??🤔
うちは18時にはご飯食べるようにしてて、寝るまで3時間以上は開いてます🙆♀️- 3月17日
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ママリ
夕ご飯は割と早めに摂るのですが、そのあとのアイスやらお菓子がいけないですよね😅
我慢頑張ります！- 3月17日
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ママリ
わかりますよ〜😂
その分無理なくながら運動するようにしてみたらどうでしょう??一気にやるとストレスになって続かないので😭- 3月18日
ママリ
回答ありがとうございます🙇♀️
出産後、暴食がやめられずにいたので糖質制限やってみます！
el
まずは飲み物を水 or お茶に変えて、できればお水を1日2Lはのむ
el
こと(太ってた時トイレの回数かなり少なかったです)間食を辞める事からまず始めて、今はめちゃくちゃ嫌だと思いますが体型の全身写真(できれば正面と背面も)撮っておく事オススメします‼️
スクワットだけでもめちゃくちゃ体型変わりますよ。
ママリ
細かくありがとうございます！
写真撮ってみます🙋♀️
スクワットって足は肩幅ですか？もっと狭めでも大丈夫ですかね？💦
el
肩幅には開かないとダメです！膝がつま先よりも前に出てもダメです！広げる幅が狭いと、効かないと思います💦
むしろ変なところが痛くなったり太くなりそうな気がすると思います。いきなりスクワットとかが、心配なら踏み台昇降とかもオススメです‼️
ママリ
なるほどです！
踏み台昇降なら出来そうです🙋♀️
スクワットはちゃんと調べてからやることにします☺️
ありがとうございました🙇♀️！
el
そうですね💦
裏ももに聞かせるようにするのがコツです🙄✨