riri
私が病院で言われたのは
・間食は控える
・フルーツも糖がおおいのでNG(たまにならOK)
・サラダ中心
・白米100gほど
・とにかくよく噛む
でした😂🙏🏻
ママリ🔰
妊娠中ですし炭水化物を抜くというのは栄養が偏ってしまうので毎食何グラムって決めて見てはどうでしょうか
私は毎食70ｇにしてバランスよく食べたら体重増えなくなりまたよ☺️
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私は病院食参考にしてます。
先週まで入院してました。
間食はしない。
ジュースとかもなく牛乳、お茶で水分
フルーツはキウイ、ぶどう、いちご、オレンジとか2切れ3切れありましたよ。
ごはんは180グラムが妊婦さんの前期はでてました。
同じようなメニューで塩分は取り過ぎないとか私は気をつけてます。
双子で体重が今回スタートが多めだったのでかなり気をつかいサラダとかは毎回取り入れたりしてます。
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