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minami
妊娠・出産

妊娠中肩こり酷くて辛いかたいませんか?何かいい解消方法あったら教えて…

妊娠中肩こり酷くて辛いかたいませんか??
何かいい解消方法あったら教えてください😢
1人目妊娠中も酷かったんですけど
今回も酷くて方から背中にかけて痛くてだるいです😞
ストレッチしたり入浴したりしてもなかなか改善されず

コメント

*みずは( ゚∀゚)

育児しながらの妊娠、お疲れさまです😣。
私の場合は、整体にかよってましたが、お兄ちゃんを預けて通うのも難しいですよね。

産後は簡易のマッサージを買ってつかってます。
6000円以内のものですが、首から肩から肩甲骨から腰から使えます。そういうものの購入を考えた見たらどうでしょうか?

  • minami

    minami

    マッサージ機も買おうかなって思ってました!探してみたいと思います✨

    • 3月4日
  • *みずは( ゚∀゚)

    *みずは( ゚∀゚)

    ちなみに、アテックスつかってます。財布にも優しいし、場所もとらないです。
    ほんとは、凝りってある程度動いてないからなったりすることおおいんで、ストレッチがいいんですけど、子育てや妊娠でなかなか疲れやすかったりしたら、出来ないですよね💦。

    • 3月4日
SaA

元々肩こりが酷くて
妊娠中、追突事故に遭い
鞭打ちも、あったりでした…

妊娠前に整形外科の先生に
教わった方法なんですが…
私の場合、熱をもってしまって
首の後ろから後頭部が熱くて眠れないほどで
相談したら、冷やすだけや
温めるだけじゃなくて
両方交互にやってごらん‼︎
と言われました(。・ω・。)ノ
熱持って辛いなら、最後冷やして終わったりしても良いよ‼︎と‼︎
なので、私は
5分温めたら、アイスノンや
保冷剤で冷やして、冷た過ぎない手前まで来たら
また5分温めて〜とやって
血行良くしてました‼︎
あと、お風呂上がりに
肩を回したりするのは、逆に血行良くなり過ぎちゃうみたいで、少し落ち着いてから
やってね‼︎とも言われてたので
やってました‼︎
すぐは、改善されませんが
長〜く付き合うつもりでやってました‼︎

  • minami

    minami

    下に返信しちゃいました💦

    • 3月4日
  • SaA

    SaA

    大丈夫ですよ(。・ω・。)ノ

    湯冷めしないくらいで
    するのが良いみたいです‼︎
    あとは、整骨院で働いてる知人とかに言われたのは
    気づいたら無理に回すのではなく
    軽く肩を回したり後ろに腕をやったりするのと
    首を右に傾けたら
    左のこめかみ辺りに手を置いて
    手の重みだけで圧をかける感じで10秒
    左も同じくで
    上向いておでこに手を置く
    下向いて後頭部らへんに手を置く
    というのを全て10秒ずつをやるっていうのを
    続けると軽度の痛みであれば
    すぐ引きました‼︎
    重度だと気長にやらなきゃですが
    そのうち、あれ⁇少し肩軽いかも⁇ってなります‼︎

    • 3月4日
ゆち✌︎('ω')✌︎

私も、元々肩こりがかなりする方で、妊娠中は湿布も痛み止めも使えないので、とにかく首を温めたり、自分で首をマッサージしたり、腕を後ろに持っていってぐーーーと肩甲骨を剥がしていくようなイメージで伸ばしたりすると、かなり楽になりますよ🥺🥺

  • minami

    minami

    気長にやっていこうとおもいます😢

    • 3月4日
minami

お風呂上がりのストレッチとかは良くないんですか🤔!ちょっと冷めてからにしたいと思います!
交互作戦もやってみたいと思います✨ありがとうございます!

「妊娠・出産」に関する質問