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おむつ替え中に左腰を痛めて動けず、子供の世話もできない状況です。これはギックリ腰でしょうか。どう対処すれば良いでしょうか。

先程おむつ替えをしているときに左腰を思い切り痛めてしまいました。
全く動けないです…。
膝立ちでソファーに捕まってるのが限界で、横にもなれない座れない立てないです。
これはギックリ腰でしょうか…。
旦那は夜中まで帰って来ないワンオペです。
子供の世話どころか、自分のトイレも行けそうに無いです。
どうすればいいのでしょうか。痛めてから1時間経過しています。

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