食事内容や運動についてアドバイスをお願いします。
あれ…？おかしいな…
好き放題食べてるわけじゃないのに体重が増える…💦
妊娠31wです。
年末年始に調子乗って食べて、一気に増やしてしまい注意されました😅
そこから少し頑張ってキープしていたのですが、またじわじわ増えはじめました💦
ちなみに、ここ1ヶ月の食事は、
朝 食パン半分(ジャム塗ってます)＋牛乳＋バナナ
昼 しっかりご飯
夜 野菜とたんぱく質！炭水化物は抜き
です。
間食はたまにしかしていません。
甘いお菓子、スナックは辞め、間食はフルーツやヨーグルト、ナッツとかにしています。
ジュースも飲んでいません。
多いですか？💦または内容を変えるべきでしょうか？
運動はあまりできていませんが、寝る前にストレッチしたり軽くエクササイズ的な事はしています。
お通じも毎日出ています。
今回二人目なんですが、31wですでに一人目出産時の体重に到達しています(笑)
息するだけで増えるというのは一人目の臨月に痛感したけど、臨月までまだまだあるのに、このままではヤバいですよね😂
長文失礼しました。
同じ位の妊婦さん、いらっしゃいましたらアドバイスお願いします！
- はじめてのママリ🔰
コメント
ママリ
先生に注意されちゃいましたか？
朝昼の炭水化物どっちか一食にして野菜とタンパク質の献立を１日二食にしたら増えにくくなるかなーと思いますよ！
朝だったら食パンにジャムよりバターの方が妊婦は太らないです😊
食パンと果物合わせるなら糖質低めのもの、今の時期ならいちごとかのほうがいいですよ！
コスパ重視するならパインあたりもいいと思います👍
(*´∀`)♪
上の子時よりかはまだ増えてませんが前回の検診で2.5キロ増え注意されました💦
同じく夜は米抜いて間食も控えてますが体重増えてます。
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます。
妊娠前より確実に食事量は減ってるのに、ズンズン増えるのは何なんですかね？😂
増やしすぎると難産になると脅され、食べなすぎると赤ちゃん小さいだの貧血だの言われ…
難しいですよね…💦- 2月22日
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(*´∀`)♪
食べなくても増えていくので謎ですね💦
- 2月22日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
ジャムはお砂糖たっぷりですもんね💦
彩り的に寂しいな〜って思ってジャムをつけていますが、つけなくても食べられるので明日からジャムやめます😅
いちご大好きですが、毎日食べるならコスパは悪いですね。
果物は基本なんでも好きなので、糖質低めのものを選んでみます！