産後のダイエットについて相談です。帝王切開で出産後1ヶ月経ち、体重が戻らず悩んでいます。服が入らない状況で、ダイエット方法や商品のおすすめを教えてください。
産後のダイエットについて！
帝王切開で出産して1ヶ月経ちました。
妊娠中に+12kg、これまでで5kgだけ戻ってますがまだ妊娠前からは+7kgの状態です😂
見た目的には家族からもそんなわからないけどねーとか言われてましたが、今日妊娠前の服を着てみたら見事に全滅でした…😭
お腹ポッコリは戻ってないのでウエストは無理だろうなぁと思ってましたがまさかの太ももが入らない…。
妊娠前のスキニーパンツは膝より上に上がらず、ちょっとダボめで履いていたデニムはどうにか入りましたが、太ももにゆとりがなくパンパンで激ダサ…。
産後から帝王切開用の傷口ガード？の腹帯は巻いてましたがその他どうやった良いのか…。
帝王切開で出産された方、ダイエットはいつから始めましたか？
また、どのような方法でどれくらい痩せましたか？
やっと外に出れると思ったのに服が入らないなんて…泣
ぜひ、共有お願いします🥺
また、オススメの商品とかあったら教えてください！
- はじめてのママリ(生後10ヶ月, 3歳5ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
私は産後2ヶ月からワコールのシェイプマミーガードルと骨盤矯正をはじめました！
それまでは傷口が気になるので特に着たりマッサージ系は何もせず😂
抱っこしながらスクワットとバランスボールに乗るのをとにかくやってた感じです。
食事も母乳だすために、お米やお餅はしっかり食べてました。
現在産後3ヶ月ですが、体重戻ってます！
まだ1ヶ月とのことなので、無理せずにスクワットとかお散歩とか始めてはどうでしょう🤔
ぴょん
緊急帝王切開でした！
次女の妊娠中は3kgしか増えず
出産して増えた分の3kgは落ち
今は更に-5kg減りました！
1人目の時は＋10kgで
退院までに5kg落ちましたが
それからは中々減りませんでした💦
授乳落ち着いたタイミングで
食事制限、散歩して残り5kgを落としました！
今回は上の子いる為、
運動量が長女の産後よりあるのと
米アレルギーと妊娠中にわかり
米を食べずにオートミールやパン、麺類が主食なので
食べてもカロリー数が無く
授乳もしてる為、勝手に落ちてます💦
ただ、お腹のお肉は戻らなかったため
産後2ヶ月過ぎたあたりから
筋トレをリングフィットでしてました！
日常生活でも腹筋意識して歩いたりおしり意識したりしてます😊
無理は良くないので傷口、体調見ながら少しずつダイエット始めるといいですよ！
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はじめてのママリ
ありがとうございます😊
やっぱり食事制限が1番良いんですかねぇ💦
ダイエット経験が無いのと料理も苦手なのでなかなか難しくて…。
散歩はだいたいどれくらいの時間やりましたか？
子どもも一緒に連れてましたか？
普段の生活で下半身意識してみます！- 2月21日
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ぴょん
私の場合は食事制限が1番でした😂
長女の産後は脂肪燃焼スープダイエットで落としました！
キャベツ等好きな野菜と
トマト缶、コンソメで味付けしたスープを主食にする感じです🤔
脂肪燃焼スープダイエットって調べるとやり方が出てきて
私はその通りに食べて
5kg落としました！
ただ、低糖質になるので
やり過ぎはよくないです😭
散歩は3000歩〜5000歩歩いたら帰るって感じでした！
子供はベビーカーに乗せて一緒に散歩してました😊夏場は危ないので散歩はせずに
家で踊ってました(笑)
今も米は食べない生活していて
体重は停滞してますが
本当に増えないので
我慢せずに食べながらゆるゆる落としていく方法だと
オートミールはおすすめです！
オートミールを米化させて
オムライスやチャーハン、雑炊やリゾットなどで食べてます😊
インスタで検索すると
たくさんレシピでるのでぜひ！- 2月21日
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はじめてのママリ
詳しくありがとうございます✨
ダイエット未経験なので情報助かります❤️
自分にできる範囲でやってみます！- 2月22日
はじめてのママリ
ありがとうございます😊
そうなんです、帝王切開だと傷口が気になるので何したら良いかわからなくて…。
スクワットや散歩は1回の時間的はどれくらいやりましたか？
はじめてのママリ🔰
そうですよね💦私は退院する時に、あまり傷口に当たるものを着るとケロイドになりやすいようなことを言われたので、産後2ヶ月は帝王切開用の腹帯が欠かせなかったです。
お散歩は30-1時間程度、スクワットは赤ちゃんが泣いたらずっと抱っこしながらしてました😂
はじめてのママリ
やっぱり2ヶ月は腹帯必須ですかね😅
ありがとうございます！
参考にさせていただきます✨