コメント
退会ユーザー
脂肪を筋肉に変えたり筋肉をつけたいのであればタンパク質多めが良いですね。
朝→昼→夜
がっつり→普通→少なめ
量はこれが良いと思います。
基本は腹八分目で。
あとは食べる順番も
サラダなど野菜→タンパク質→炭水化物 にすると糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。
ジュースやお菓子はNG
常温の水か白湯をたくさん飲む
これするだけでするっと落ちると思います。
はじめてのママリ🔰
旦那もジム通ってます！って言ってもプールで水泳か歩いてます。今20kg落ちました。
ジムに行く前にプロテイン飲むようになったのと、糖質は摂りすぎないようにしてます。白ごはんお茶碗半分の量にしてます。
-
なおなお
20キロ！凄いですね！
行く前にプロテイン飲むんですね！
量を減らすことも伝えます！
ありがとうございます！- 2月6日
なおなお
詳しくありがとうございます
勉強になります！
夫にも伝えます！