コメント
とうあ
鶏ハム、納豆、茹で卵、チーズとかよく食べています。
退会ユーザー
私がパーソナルトレーニングのもと、筋トレと食事制限をしていた時は
朝卵焼きと、胸肉とアスパラの炒め物、ブロッコリー、きな粉ヨーグルト
昼メカジキのソテー、ブロッコリー、サラダ、納豆
夜レタスと鯖缶、枝豆、胸肉焼いたやつ、もずくスープ
こんな感じでした。
プロテインは昼と夜の間におやつがわりに呑んでました。
これでタンパク質大体90はとれてたかなーと思います！
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はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます♪
すごく参考になります！
90もとれるなんてすごい！
今授乳中なので普段より多くとる必要があるみたいで🤦♀️
毎日同じメニューでたべていましたか？？- 2月3日
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退会ユーザー
授乳中なら炭水化物もお忘れなく☺️！
いえ！でもだいたい決まっていて、鶏肉だと胸、魚介系は鮭、メカジキ、ししゃも、えび、タコ。
卵焼きやブロッコリーは必ず毎日食べてました。きな粉ヨーグルトは毎朝食べてました！- 2月3日
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退会ユーザー
豚肉の時はヒレ肉を買ってました！
- 2月3日
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はじめてのママリ🔰
ご丁寧にありがとうございます😭！！！
ブロッコリーは1日でひとつ食べるペースでしょうか？？
私も簡単なものから真似してみます！！- 2月3日
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はじめてのママリ🔰
あとたまごは1日何個食べたら良いでしょうか？
- 2月3日
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退会ユーザー
ブロッコリーは大体毎食三切れ食べるよう言われてました！たしか三切れでタンパク質が5gくらいあった気が…💦
- 2月3日
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退会ユーザー
卵は毎食一つずつの時もあれば朝だけとか朝と昼だけの時とかありました！
毎日一つは食べてました！- 2月3日
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はじめてのママリ🔰
詳しくありがとうございます😭🙏🙏
さっそくやってみます♡！！！
ありがとうございました🙇♀️🙇♀️🙇♀️- 2月3日
はじめてのママリ🔰
コメントありがとうございます！
卵やチーズもいいんですね！
計算していましたか？