ケイ
整体とリハビリの仕事をしています！腰痛…つらいですよね💦私も腰痛で目が覚めるくらい悩まされています💦
まずは冷え取りから始めるのをオススメします。具体的には腰にホッカイロを貼る、足首が隠れる靴下やレッグウォーマーを履く、できるのであれば足湯や湯船にゆっくり浸かる、などです！冷えは足下からくるので靴下やレッグウォーマーはマストです！
あとは、できる範囲で柔軟体操をしてみてください。むかし体育でやったような、太もも裏を伸ばす前屈運動で大丈夫です👍太もも裏やお尻が固まると腰痛引き起こしやすいです！
あとは、丸いペットボトルやラップの芯、テニスボールなどを痛いところに置いて寝転がったり椅子に押し当ててマッサージしてみましょう！
できることだけで大丈夫です🙆♀️お大事に😭
「妊娠中」に関する質問
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ぴょこたんたん
アドバイスありがとうございます😭
冷え性なので寒いと腰痛も悪化するのですね😭
毎日温めてストレッチを日課にしてみます。
三日坊主にならないように頑張ります‼️
それでも悪化するようなら妊婦のできる整体を検討してみます😭