腹筋とダイエットに効果的な運動や動画はありますか？毎日何回何セット何日間行えば効果がありますか？三食しっかり食べることが条件です。

整体師の人から教わったものです。
肩幅くらい足を広げながら立ち、かかとを上げながら上半身を少し前に倒します。
下腹部に力が入っていることを意識しながら10秒キープします。

これを毎日15～20セットやります。
場所も取らないので気軽にいつでもできるメリットがあります。

かかとを上げているのでヒップアップにもなります。
私は2年以上続けていますが、腹囲が5～6センチ減りました。

ちなみに私は腰周りも気になっていたので、その他のメニューも行っています。

回数も大切ですが、続けることが１番大切みたいです。

参考までに…

• 1月17日