マリー
53→46キロになりました。
①朝は納豆と野菜たっぷり味噌汁、昼はサラダチキンと生野菜、夜だけごはんとおかず を2ヶ月くらい続けました。
②ウォーキング毎日30分
③筋トレ 毎日同じメニュー
④ジュースやお菓子禁止
これをしたら、3ヶ月くらいで減量できました！
el
63kg⇒48kgの−12kgなった時は糖質制限やりました‼️
・パン
・グラタンやドリア 等
・パスタ
・うどん
・ラーメン
を一切やめよう‼️と思いましたが全部だと我慢になるので1つだけOKにしました。
私の場合当時 ラーメンが好きだったのでラーメンだけOK
他は一切断ちました。
子供とのご飯の時間も分け
自分は17:00までには食べ終わるようにしてました。
米も測って食べてました🙂
体重計毎日乗る！←地味ですがこれが1番痩せます
自分が今何キロか把握する事で食べるのセーブできるので、これは今も、続けてます。お菓子は❌
生理前とかどうしても我慢できないときのみアイスもお菓子も低糖質のものなら1つだけOK
と、
子供もまだ小さかったのでジムには行けなかったので宅トレしてました～！
YouTubeとかで動画みてしたり、インスタのダイエットアカウント フォローして真似したり😊
1番効果あったのはスクワットです😌見た目が変わります✨(足とおしりとお腹)
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