あーぁ。痩せたいのに全然痩せない。痩せてた頃の自分に戻りたい( ；∀；…
あーぁ。痩せたいのに全然痩せない。
痩せてた頃の自分に戻りたい( ；∀；)
何か簡単にできるダイエット法ないですかー( ；∀；)
- るうちゃんママ(4歳5ヶ月, 6歳)
mari
食べなきゃ痩せるって言われました😂
でもるうちゃんママは産後3ヶ月ですよね？💦まだまだ痩せなくても当たり前だと思います！
shimamama
下半身に多くの筋肉が集中してるので、スクワットがおすすめです。
赤ちゃん、いい重さだと思うので
それを負荷に、抱っこしながらのスクワット。
下半身の筋肉を鍛えると、全身が痩せやすくなるらしく
テレビや雑誌でもよく見聞きします。
私もやっていたときは良かったんですが、娘が重くなりすぎてやらなくなったら太ってしまいました😅
mama
私も産後ダイエット頑張ってます😭
妊娠して+16キロになっちゃいましたがあと4キロで元に戻ります✨
赤ちゃんは母乳ですか？
完ミでなければ食事を減らすと出なくなることがあるのであまり食事制限良くないですよ♫
私は完母なのでご飯をしっかり食べてます🥰
私のやり方です↓これで私は徐々に減ってます☺️
〇1日ほんのり温かいお湯を2ℓ以上飲む
〇砂糖はエリスリトール、ラカントを使う
〇小麦粉を避ける（麺類、パン）
小麦粉の代わりにおからパウダーを使ったり、パンはブランパンをホームベーカリーで焼いてます。お菓子もチョコも大好きです！！でも市販のものは辞め純正のココアパウダーとおからパウダーでクッキーやカップケーキなど作って食べてます。
〇食事は野菜から食べる
〇筋トレや有酸素運動1日20〜30分（子供たちとお世話でできない時もあるし、合間ですることもあります）
これをするだけでだーいぶ痩せますよ♫
食事制限となるとストレスになるし続かないので出来るだけ質の良い食材に変えるだけで痩せれます☺️
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