ゆきんこ
まずは、夜ご飯での炭水化物抜きとか、間食&ジュース類無しにする…とか？？
無理なく長く続けられる方法をお勧めします♪
ままり
食事見直したら運動ゼロで
３ヶ月で９キロ痩せました🥺
炭水化物は
朝、昼ご飯100グラム
タンパク質と野菜を毎食たくさん摂りました(´∀｀)
ママリ
スロージョグ毎日やって4ヶ月くらいで6.5キロ減りました✨
りんりん
体質やらにもよりますが
糖質制限はNGです😰
人工甘味料のもの控えタンパク質野菜バランスよく食べたり
あとはバランスボールや筋トレかなと。
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