コメント
ちまこーい
YouTubeで、みおの筋トレ部とまり友 たかはしまりなさんの動画見て運動してますよ😊
慣れたら動画を長い物にしたり追加で別の動画流したりしてます。
みー
20キロ痩せた経験がありますが
やはり、何事も自分のペース大事です😂
じゃないと続かないです💧
すぐ痩せようとせず、例えば
スクワットを1日30回続けて食事制限をしていたら
結果は自ずと出てきます！
私も初めは筋トレと軽い食事制限から初めて、
痩せた人のbefore afterみてモチベーションを上げ、
推しを見て励まされ癒され(笑)
とにかくモチベーション上げてやってたら
食事制限、筋トレ、ウォーキング続けて
20キロ痩せましたよ😊
私は暇さえあればスクワットしてました(笑)
無理はしない、週末は食べたいものを食べる！
食べた次の日は控えめに、
また週末に何食べたいか決めつつ
そこでモチベーション上げる💕を心がけてました(笑)
無理せず自分のペースで頑張ってください🥰
-
みーこ
20キロも凄いです😭✨
自分のペースが大事なのですね😲
モチベーションあげるのも大事ですよね😢
私はBLACKPINKのリサちゃんの画像見てモチベあげてます🤣笑
暇さえあればのスクワットやってみます！
自分のペースで頑張ってみます😭✨- 12月19日
-
みー
わー😭💕私はダイエットをきっかけに
BLACKPINK好きになって、リサ推しです(笑)
本当あの腹筋とクビレは異次元ですよね😂😂
リサ体型に近づけるようにお互い頑張りましょう💪💕- 12月19日
-
みーこ
リサちゃん推しなのですね😆💕
わかります！リサちゃんの体型憧れます😊✨
はい！頑張りましょう♪😆- 12月19日
退会ユーザー
筋肉が欲しいとか部分的に痩せたいなら
キツい運動しないといけませんが、
体重落としたくて全体的にほっそりしたいなら
有酸素運動が一番効きますよ☺️
ウォーキング、ジョギング、自転車に乗る、スクワットなどなど。。20分以降から脂肪燃焼していくので最低でも30分⌚︎
あと食事はタンパク質を多く摂ることを心がけつつバランスよく。。そして週一回アホみたいに好きな物ばっかり食べる日を作る！これが一番効くかもしれません( 笑 )
-
みーこ
全体的にほっそりしたいです🥺
有酸素運動がいいのですね！
ウォーキングとスクワット出来そうです🥺✨
週に一度のチートデイですかね笑
大事ですよね😢
がんばります！！- 12月19日
-
退会ユーザー
そう！チートデイです😂
とにかく太りやすかったので目先で痩せたいというより体質改善して太りにくくなりたいと思ったらこの方法で落ち着きました☺️
私はいつ終わりが来るか分からないより、週一ご褒美があると長続きしました💪あと何日頑張ったらケーキ食べれるぞ！みたいな🍰笑
ちなみにウォーキングと食事気をつけてるだけで2ヶ月で4kg痩せました🚶✨
チートデイだけ習慣化して、産後から運動も何もしてないですがリバウンドしてないですよ😏👌
応援してます🎌📣！！- 12月19日
-
みーこ
なるほどなるほど🥺
私も太りやすいので体質改善したいです！
ご褒美のために頑張れますよね🥺✨
2ヶ月で4キロ！😲
なかなかウォーキングに行けませんが夫に子どもをお願いしてウォーキング行きたいと思います！✨
応援ありがとうございます😭
リバウンドしないように頑張ります！！- 12月19日
退会ユーザー
最近寒くて、寝る前のベッドの上でひたすら脚パカやってます🤣💦
それまではたけまりさんのYouTube見てました☺️
-
みーこ
脚パカ私もやってます😆✨
たけまりさん人気ですね！- 12月19日
масо*゜
20㌔以上痩せたことあります🤣
いまはそこまで頑張れませんが、ヨガだけは続けてます🤗
You Tubeでヨガとかどうですか？
毎日子どもたち寝かしつけたあとに30分〜１時間ほど好きなメニュー選んで適当にやってますが、５分からの簡単なものからあるので初心者の方も気軽にできますよ♡
私のオススメは『Akane's Yoga』です♡ハード過ぎず、自分に合ってるので妊娠中からずっと続けてます🥰おかげで妊娠中のトラブルもなく、体重キープもできて臨月入りましたが+２㌔いってないです😚
ヨガは毎日簡単なものから始めてゆっくりゆっくり自分のペースでできるので、長続きするかと思いますよ🤗
-
みーこ
ヨガですね！😲
ヨガってなんだか勝手に難しいイメージ持ってました😅
体重キープ出来てるの凄いです！
明日の運動メニューに取り入れてみます！😆✨- 12月19日
sdxit
1人目妊娠時22キロ太ってしまい😂産後その分ダイエットしました！
急なダイエットはリバウンドします！
無理ない範囲で運動していく方がいいと思います☆
決まった運動とかがストレスに感じる方だと普段エレベーターなど使うところを階段にするとかだけでもいいと思います(^^)
あと効率よく痩せるためには大きい筋肉(背中や太もも)を鍛えると新陳代謝上がって痩せやすい体になりますし、ウォーキングされるならその前に少しでも筋トレするとよりカロリー消費しやすくなります🙆♀️
-
みーこ
リバウンドしちゃいますよね😢
やはりゆっくり確実に痩せたほうがいいですよね🤔
階段使ってみよう思います！🙌
今は脚お尻に力を入れて鍛えてます！😊✨
大きい筋肉鍛えるの大事ですよね！！- 12月19日
-
sdxit
リバウンドしちゃった人よく見かけますし、そうゆう人はだいたい急激なダイエットや食事制限だけのダイエットです！！笑
スクワットもいいですよ☆
普通のスクワットや、ソファーなど少し高さあるところにひじつけて腰の上げ下げをゆっくり(四つん這いの逆？のような体制)なんかも効きます🙆♀️- 12月19日
-
みーこ
急激なダイエットは要注意ですね😲
運動も大事ですね！！
なるほどなるほど🤔
トレーニング法教えていただきありがとうございます🥺✨
やってみます🥺✨- 12月19日
兄弟ママ
ダイエットしていて
19キロ痩せました😊
私の場合は割とハードな運動だと
思いますが
習慣化してるのでそこまで苦では
ないです！
YouTube見て筋トレ、ダンス
足パカなどで3時間くらいしていて
エアロバイク2時間近くしてます！
我慢しても続かないと思うので
長く続けられる運動が
1番だと思います！
-
みーこ
19キロも凄いです😭✨
ハードな運動されてるのですね！
尊敬します🥺✨
脚パカ3時間！素晴らしいトレーニング内容ですね！
長く続けられる運動を頑張ってみます！！😊✨- 12月19日
みーこ
みおの筋トレ部、まり友さん知ってます！😊
キツい運動はしてますか？
ちまこーい
ハンドクラップってダンスが最初は無理って思ってましたが慣れたら楽しくなりました😊
体重は2キロしか減ってないですが、体脂肪率が減ってます✨
みーこ
そうなんですね😲
ハンドクラップダンスよく聞きますね！
楽しんで出来るものいいですよね😊
ちまこーい
嫌なことしても続かないので、知ってる歌でダンスとか楽しいを選んでますよ😊
みーこ
なるほど🥺
嫌なことって続かないですもんね😭
ありがとうございます😭