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mako☺︎
サプリ・健康

出産後1ヶ月で便秘が続いています。下剤を処方されましたが効果がなく、快便になるストレッチを教えてください。ヨーグルト以外でお願いします。

出産してもうすぐで1ヶ月が経ちます。
もともと自分は便秘気味なんですが、産後からもなかなか出ません。下剤は処方してもらいましたが、そんな変化もないです😅 快便になるようなストレッチとかあったら教えて下さい。ヨーグルト食べるとか以外でお願いします🙏💦

コメント

ます

腸骨筋・大腰筋（腸腰筋）
が腸の近くを通っているのでその筋肉を動かすと腸の活動を助けます。

動きを文字だけで説明するのはわかりにくいと思うので上の筋肉の名前でストレッチやトレーニングを調べてみてください。


同じ理由で排便時、骨盤を立てて膝の高さを臍くらいまで上がるよう踏み台を置くなどして股関節を曲げて置くと出やすいです。

  • mako☺︎

    mako☺︎

    ありがとうございます。
    調べてやってみます︎☺︎

    • 12月11日

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