コメント
ます
腸骨筋・大腰筋（腸腰筋）
が腸の近くを通っているのでその筋肉を動かすと腸の活動を助けます。
動きを文字だけで説明するのはわかりにくいと思うので上の筋肉の名前でストレッチやトレーニングを調べてみてください。
同じ理由で排便時、骨盤を立てて膝の高さを臍くらいまで上がるよう踏み台を置くなどして股関節を曲げて置くと出やすいです。
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mako☺︎
ありがとうございます。
調べてやってみます︎☺︎